Jurnal feb18, 04 Sep 20

akuuu .... 😭😭 

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 

aku stuck ka tapi lingkar badan mengecil 

aku dulu juga kak tapi sekarang udah nggak hehe :) dulu aku makan agak banyak alhasil bb naik tapi habis itu aku kurangin lagi dan bbku bisa turun 

gue mba, udah lost 9 kg stuck skrg nyoba santai aja  

aku stuck pun ngga mengecil lingkarnyaaaa☹️☹️ solusinya gimana yaaaaa☹️ 

sy sudah lost 18kg selama 4 bulan ini dan stuck di 77,65. 

Feb 18, aku juga mbakk .. Sekarang off dlu 3 hari, nnti lanjut lg diet nya, mungkin tubuh ini sudah terbiasa dgn pola makan sehat kemarin, jadi sekarang d tipu dlu dgn cara off diet 😁 

hadir gaesss 

aku 

kita dikumpulin mau diapain kak? 😀 

aku BB lost 14 kg dan sudah 6 bulan ini stuck di 78 kg...tapi sudah 2 bulan ini agak makan sembarangan karena habis sakit. 

aku BB lost 14 kg dan sudah 6 bulan ini stuck di 78 kg...tapi sudah 2 bulan ini agak makan sembarangan karena habis sakit. 

Hai kak aku jg sama bb ku stuck, tp goals aku bukan utk nurunin bb sih dan ga terpatok sama timbangan soalnya itu hanya measurement doang tp bukan goals utama dr manfaat diet itu sendiri , krn berat badan ak skr sebelum dan sesudah diet maintenance + gym komposisi tubuh berubah, yg tdnya berat 58kg gelambir sana sini banyak lemaknya, tp di 58kg ak yg skr udh mulai padet otot dn terlihat lebih kecil JADI Jangan dulu stres, skr coba deh tinjau lagi, tujuan dietnya tuh diet apa? Kalori defisit kan pasti? Kalau mmg diet kalori defisit lalu pgn body berbentuk, artinya kalori masuk harus lebih kecil daripada kalori yg keluar Nah coba-coba cek lagi deh kalori intake nya berapa? Soalnya bb stuck lingkar ga turun pasti ada sebabnya Dan cek lagi, dalam seminggu berapa kali olahraga? Berapa kalori yg dibakar? Krn kalau pola diet kal defisit nya udah bener ga mungkin ga bakalan turun, dan pasti akan ada progressnya, Jalanin dietnya yg enjoy aja kak... jangan buat diet itu menyiksa , perlahan tp pasti, gausah ekstrem yg tiba2 jd vegetarian, tp rubah perlahan dr sarapan, bertahap ke yg lainnya SEMANGAAAT semoga bermanfaat💪🏻 Btw aku udh 2th olahraga cardio (zumba) dan body aku stuck disitu sampe Insecure tiap makan, tp saat ak pelajari lebih dalem, dan move pake personal trainer, aku jd lbh faham dan skr aku dalam proses yg lbh baik 

iqmal : keren bgt kakk lostnya banyak bangeeet, terus kalau lg stuck gini kamu ngapain ka? 

rosdians : aku juga kayaknya mah off dulu deh dua sampai tiga hari terus nanti back on track lagi☹️ 

dninditya: mau sharing kak hahaha😥 

christian : keren banget kak lostnya udh banyak banget huhu, terus udh back on track lagi kah ka? 

oktavianago: asliiiii aku mau nangis deeh baca ini kak huaaa akutuh udh kebawa stress duluaan padahal aku sebenernya diet ya santai aja gitu ka tapi kenapa kayk terpaku banget sama timbangan, aku mau evaluasi diet aku deh kaaa kenapa stuck dan belum turun huhu thank you kakkk sarannya yaaaa😭❤️ 

sy gitu mbak saya stuck di angka 69 70 pdhl sbln pertama mulai diet turun 5 kg ini udah d bln ke 3 mngkin karna saya krg konsisten