|
Kamis, 20 Agustus 2020
Dari tanggal 5 Agustus sampai 20 Agustus = 15 hari hanya kurang sekilo.
Slow but its still a progress.
Gapapa.
Semoga hingga 30 Agustus masih bisa turun sekilo lagi.
Evaluasi nya adalah
dalam dua minggu terakhir,
terlalu banyak cheating day dan makan melebihi target. Terutama pada saat hari-hari libur.
Dan kuantitas Istirahat menurun banget= rata-rata kurang dari 6jaman.
|
3793 kkal
|
Lemak: 259,34g | Prot: 170,45g | Karb: 573,65g.
Makan Pagi: Nestle Susu Bear Brand, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Rempeyek, Santan, Bubur Kacang Hijau, Bubur Ketan Hitam, Kraft Cheddar Cheese, Sirup, Salad Buah Persik, Aprikot, Nanas, Ceri (Padat dan Cair, Kemasan Air, Kaleng), Croissant Keju, Madu. Makan Siang: Pizza Hut Super Supreme. Makan Malam: Gado Gado, Bakso Daging Sapi, Nasi Campur Babi Pontianak Nasi Campur Pontianak. lagi...
|
|
2964 kkal
|
Latihan:
jogging:11.02km-91'-1.129kals - 1 jam dan 31 menit, jalan:2.01km-26'-164kals - 26 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 33 menit. lagi...
|
|