Tanggal Mulai: 09 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,0 kg Berat Awal: 66,5 kg
01 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	71,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	71,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	71,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	72,3 kg	Buruk
29 Des 23	71,7 kg	Buruk
25 Agu 23	69,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	68,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	69,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	69,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	70,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	68,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	69,6 kg	Buruk
23 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	66,5 kg	100%
16 Nov 22	66,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	67,4 kg	100%
03 Nov 22	68,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	68,5 kg	100%
01 Nov 22	68,9 kg	Buruk
14 Okt 22	67,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	68,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	69,4 kg	Buruk
15 Sep 22	67,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	67,6 kg	Buruk
24 Mei 22	64,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	64,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	64,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	64,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	65,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	65,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	66,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	66,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	66,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	66,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	66,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	66,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	67,4 kg	Buruk
07 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	66,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	66,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	66,7 kg	Buruk
08 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	63,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	63,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	64,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	65,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	63,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	63,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	64,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	63,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	63,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	64,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	64,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	64,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	64,9 kg	100%
27 Mar 20	65,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	65,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	66,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	65,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	66,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	66,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	66,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	66,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	66,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	67,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	68,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	68,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	69,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	69,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	70,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	69,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	69,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	69,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	70,1 kg	Buruk
12 Sep 19	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	69,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	69,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	69,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	70,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	70,8 kg	Buruk
23 Jul 19	69,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	69,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	70,1 kg	Buruk
01 Jul 19	69,9 kg	Buruk
01 Jun 19	68,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	68,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	68,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	68,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	69,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	69,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	69,4 kg	Buruk
20 Apr 19	67,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	68,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	69,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	67,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	69,2 kg	Buruk
27 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	67,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	67,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	67,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	68,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	69,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	69,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Des 18	69,2 kg	Cukup Baik
27 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
26 Des 18	70,3 kg	Buruk
12 Des 18	68,7 kg	Buruk
13 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	69,6 kg	Buruk
06 Agu 18	68,7 kg	Buruk
25 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	67,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	68,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	69,2 kg	Buruk
13 Jun 18	66,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	67,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	66,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	66,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	66,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	66,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	67,1 kg	Buruk
10 Mar 18	65,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	66,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	65,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 68,5 kg
02 Feb 18	66,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
29 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
15 Des 17	66,5 kg	Cukup Baik
08 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
07 Des 17	66,0 kg	Cukup Baik
01 Des 17	65,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	65,3 kg	Buruk
21 Sep 17	64,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	64,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	64,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	64,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	64,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	64,9 kg	Buruk
03 Agu 17	64,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	64,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	64,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	64,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	65,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	65,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	66,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	66,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	66,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	67,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	67,8 kg	Buruk
01 Mei 17	66,9 kg	Tidak Berlaku
28 Apr 17	67,4 kg	Buruk
31 Mar 17	66,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	67,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	68,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	66,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	67,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	66,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	67,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	68,0 kg	Buruk
01 Feb 17	67,4 kg	Buruk
26 Jan 17	67,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	67,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	68,3 kg	Cukup Baik
30 Des 16	68,5 kg	Cukup Baik
27 Des 16	68,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	69,1 kg	Buruk
14 Nov 16	67,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	68,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	68,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 65,8 kg
27 Okt 16	68,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	68,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	66,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	66,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	66,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	67,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	66,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	66,5 kg	Buruk
05 Agu 16	66,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	66,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	66,9 kg	Buruk
13 Jul 16	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	66,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	66,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	67,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	68,5 kg	Buruk
23 Jun 16	67,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	67,4 kg	Buruk
11 Mei 16	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	66,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	66,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	66,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	66,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	67,1 kg	Buruk
27 Feb 16	66,2 kg	Buruk
12 Feb 16	65,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	65,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 67,4 kg
30 Jan 16	65,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	66,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	66,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	66,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	67,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	67,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	67,8 kg	Cukup Baik
09 Des 15	67,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	67,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	67,6 kg	Tidak Berlaku