Jurnal hyunta10, 16 Agu 20

TB brp ka  

ternyata aku tidak sendiri tetap semangat kk 

Salfok sama foto profilnya😂 ada Mas Jaemin rupanya 

rifka@ 152 😅.... jamiatul@tos dulu kita huhuhu berat ya rasanya ... moominjun@ aku noona nya wkwkwkwk .. 

Tanamkan dlm diri pola makan saat ini untuk selamany demi kesehatan 

bunda@iya nih ka aku mau mulai ubah lagi pola makannya soalnya mulai amburadul  

kak mau nanya sehari y konsumsi brp kalori? 

1300/1400 sekrng awal 1200  

kak ini berapa lamaa dan kaka olga nya apa aja 

berapa lama ini ka?  

10 bulan, aku olga klo awal2 20/10menit dari skwad fitness, eh olahraga yuk , emi wong .. sekrng 40/50menit olga bisa hiit dan wo .....  

TB brp kak?? 

tipsnyaa donggg 

152 😁 

tips untuk apa ka ? wo/diet ? 

Dua duanya ka. Hehe. Biar lebih paham aja akunya . 

maaf ya baru bales, aku baru liat komennya... diet untuk 6bulan pertama aku ga makan nasi sama sekali, aku setiap jam 9 sarapan oat+susu(bisa susu apa aja ya, kalau aku lowfat seringnya) karbo lainnya ganti dengan karbo kompleks ya. Siang ny aku makan sayuran + buah + ayam & cemilan.. btw di atas jam 3sore aku udah stop makan krna aku ocd juga ... bulan2 berikutnya aku coba makan nasi putih tapi masih ga terlalu sering.. kalau sekarang bisa di bilang udah sering makan nasi ... ttp makan yg di tumis kalau masak sendiri pake 1sdm minyak dan ttp makan makanan yg hasil beli kalau lagi males masak 😁 aku makan di 1200kal ya awal diet, BMR ku 1400 sekarang BMR 1300 aku bisa makan di 1400 kadang 1500.. WO untuk awal aku pake dri spa aja 10-20mnt sekarang aku kadang hiit dan wo dari emi wong 40-50menit keseluruhan, aku ga prnh wo lama2 😂 kunci utama workout/olahraga itu menurut aku konsisten ya, walaupun sebentar kalau di lakuinnya konsisten pasti akan ada hasil