|
gais. aku mau nanya dong. yg tau yg ngerti atau yg udah paham lah gitu hehe. bb aku udh mau 2 mingguan ini ko" lambat bgt ya turunnya? apa aku harus surplus atau gimanaya. kalo masalah bmr tdee atau apapun itu aku sudah mengerti kok dan aku udh ngejalani yg terbaik. apa aku harus surplus? aku jarang bgt yg namanya "cheating" karna aku seneng dengan dietku karna aku masak nya sendiri. tp aku jrg makan yg bandel kalorinya. apa aku harus surplus atau yglain?yg udahtau kasih pencerahan dong hehe . oiya untuk ngelingkar badan aku jg udah dan itu masi tetap untuk 2 minggu ini. perut si yg mengecil 3 cm. karna aku bergelambir gais. jd kek ngukurnya bingung karna gelambirannya ikut huhuhu. plis kasih pencerahan plis plis temantemankuuuui hehe
|
1470 kkal
|
Lemak: 64,74g | Prot: 63,15g | Karb: 167,93g.
Makan Pagi: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Cimory Yoghurt, Pepaya. Makan Siang: Kacang Tanah, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Filma Minyak Goreng Filma, Bango Kecap Manis, Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Ikan Kembung. Makan Malam: Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Roma Biskuit Kelapa. lagi...
|
|