Jurnal AyliinKim, 14 Agu 20

Alu pake aplikasi pengurang berat badan kak donlot di playstore  

Kalo aku 2 bulanan. Workout ku resistance training (angkat beban dan bodyweight training) dan kulakuin seminggu 3 kali. Aku ga fokus di cardio (lari, jogging, yoga, dll) karena tdk merubah badanku ke bentuk yg aku pengen. Dan dl sempet rajin cardio tp badan gmpng bngt gemuk :( 

Oh iya pastiin kalorimu dlm keadaan defisit dan protein tercukupi. Cepet deh ngecilin paha yg bergelambir :)) 

coba cari tau gak gendut lagi kak, fb ig youtobe 

aku punya paha sma betis yg tulangnya gede trs ditambah bergelambir. aku sekitar 3bln kak, dari upper thigh 58 skrg 51cm klo buat betis susah bgt cmn berkurang 3cm, aku wo pakai emi wong. harus defkal sama banyakin protein waktu itu.  

@raras20 kalau home wo ngga efektif kah kak? 

Wahhh, makasih ya mantemann, ayooo semangatt buat kita 

emi wong emg recommended ya. walaupun gerakan nya terlihat simpel, tapi efektif banget. favorit aku juga emi wong. cuman 10 menit aja tiap hari, to keringat bercucuran dan beberapa jam setelah nya berasa banget otot pada cekit², tapi bukan cidera lho ya 😁👍. semangat semuanya 🎉 

Olahraga WO kalau nggak sepedaan aja kak sumpah ngaruh bgt dipaha dan betis apalg lemak di perut dan gelembir dilengan 

emi wong recommended parah!! 

izin nyimak 🕵 

jejak 

@alfisnaa Home WO efektif juga selama terjadi proggresive overload. WO chloe ting dan emi wong itu termasuk resistance training dgn memakai tubuh sendiri sbg bebannya. Tp yg aku ga saranin krn ada timing kyk wo chloe ting. Tubuh tiap manusia ketika mulai start olahraga kan beda2. Ada yg lebih sering duduk di kantor, ada yg suka lari2/jogging, ada yg ga pernah olga sama sekali. Jadi tubuh si chloe ini udh terbiasa olga dan udh tau form dr tiap gerakan dgn benar. Jadi kalau mau ngikutin chloe lebih baik pelajari satu gerakan dgn betul (cara ngunci core, ngencengin kaki, cara ngambil dan buang nafas, cara ngencengin scapula, dkk)  

Lebih baik ngelakuin 1 squat dgn benar dr pd ngelakuin 100 squat tp ga ada yg benar :) Kl hr ini bs 1 squat dgn form yg benar, bsk2 bisa nambah jd 2,3 dan seterusnya :)) Everything needs patience. Semangat! :)) 

thanks for the advice kaa @raras20  

@alfisnaa iyaaa sama2 :)