|
temen-temen disini ada gak sih yang bb nya belum pas ideal, tapi tuh karena tulang badannya gede jadi malah keliatan bgt tulangnya? tulang selangka/dada atas aku keliatan bgt padahal paha sama perut masih banyak lemak 😢
|
1045 kkal
|
Lemak: 33,71g | Prot: 43,36g | Karb: 150,26g.
Makan Pagi: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Happytos Tortilla Chips, Nissin Lemonia, Roti oatmeal. Makan Siang: Wortel, Sawi, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kimchi, Telur. Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jeruk, Kartika Sari Soesnack Cheese, Otak-Otak, Kurma, Gery Saluut Malkist Chocolate, Keripik Pisang, Buah Pir, Biji Wijen Kering Utuh, Dango. lagi...
|
|
1728 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Lompat Tali (Skipping) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|