Jurnal josephc0917, 05 Agu 20

Profil josephc0917 | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

今天一樣開會到很晚來不及先吃東西今天練背最重的是雙手各拿10公斤啞鈴胸推划船最後躺墊子雙腳平抬90度50下結束公司比賽快量了先脫光 💩完量淨重破90了😭😭😭 賽百味無糖豆漿等下跑步🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Lihat Kalender Diet, 05 Agustus 2020:

1368 kkal

Lemak: 41,57g | Prot: 59,38g | Karb: 192,41g. Makan Pagi: 7-11 菠蘿麵包. Makan Siang: 沙琪瑪, 海綿蛋糕, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 煮熟的綠色椰菜, 蘋果, 7-11 熱美式(中), 雞蛋（整個）. Makan Malam: Subway 燒烤牛肉, 無糖豆漿. lagi...

3787 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...

20 Suporter Dukung

Komentar

🤓🤓🤓

05 Agu 20 oleh anggota: gulinlin

雙腳平放那個核心很酸👍

05 Agu 20 oleh anggota: hardwork666

666是不是我同學👩‍🎓🤔

05 Agu 20 oleh anggota: josephc0917

加油！我先前也快90公斤，減肥半年，現在73-74，建議你先做有氧，重訓以一天一個大肌群為主，白肌練三休一，每天控制熱量在1800以下，認真維持應該3個月就有大成效

05 Agu 20 oleh anggota: Y.H.C

我之前有減到79 又復月半了🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 控制不了嘴

05 Agu 20 oleh anggota: josephc0917

👏👏👏👍👍👍💪💪💪

05 Agu 20 oleh anggota: 吳品慧

YHC 之前減下來真的控制熱量在1600左右正解我持續運動倒沒有停大概一個禮拜可以1公斤左右但現在控制不住嘴雖運動沒什麼變控制吃比較重要😭😭😭

05 Agu 20 oleh anggota: josephc0917

恭喜🎉

05 Agu 20 oleh anggota: 鬆鬆奶油

👍👍👍

05 Agu 20 oleh anggota: 尼歐NEO

8樓保衛戰加油加油🤘

05 Agu 20 oleh anggota: 飆速宅男

難怪我胖了我最近都認真照inbody建議吃1850 我以為運動量不變是維持可惡啊

05 Agu 20 oleh anggota: hardwork666

雙腳平放那個我們是偶而用在拉筋但真的很少用我現在要在家裡做側開跟核心了昨天去做臉美容師說「你是不是胖了」

05 Agu 20 oleh anggota: hardwork666

666 妳臉長肌肉了

05 Agu 20 oleh anggota: josephc0917

乾臉長肌肉聽起來很想哭欸

05 Agu 20 oleh anggota: hardwork666

約哥😅不會聊天喔🤣

06 Agu 20 oleh anggota: 尼歐NEO

😅😅😅

06 Agu 20 oleh anggota: josephc0917

我宅男啊

06 Agu 20 oleh anggota: josephc0917


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan josephc0917

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal josephc0917, 05 Agu 20

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan josephc0917