|
tim oatmeal jamur, ayam suwir tomat, brokoli kukus :D
|
816 kkal
|
Lemak: 24,58g | Prot: 37,02g | Karb: 118,63g.
Makan Pagi: Honey , Tomatoes, Mango, Dried Chia Seeds, Sapodilla, Strawberries, Banana, Heinz ABC Sari Kedelai, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Chicken Wing (Skin Eaten), Salt , Totole Kaldu Jamur, Bango Kecap Manis, Beef, Chicken Breast, Broccoli , Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Haverjoy Havermout Rolled Oat, Boiled Egg. Makan Malam: Orange. lagi...
|
|
 Komentar
Hay say boleh share cara masaknya gak
02 Agu 20 oleh anggota: anayulianasuherman16
|
buat tim oatmealnya rendam 40gr jamur di air panas selama kurleb 5 menit. tumis 1/2 siung bawang putih dan 1/4 bawang bombay. kalau bawang bombay sudah transparan masukkan jamur, kecap kira-kira 1 sdm, kaldu jamur 1/2 sdt, air 6 sdm, garam dan lada sesuai selera. setelah meresap bumbunya sisihkan. di wadah/mangkuk kecil, campur 35 gr oatmeal, 1 sdt santan tropicana bubuk atau fiber creme (ini diskip juga gapapa), kaldu jamur 1/4 sdt, dan jamur yang sudah matang tadi. kalau pakai rolled oat beri 4-5 sdm air, kalau pakai quick cook atau instant pakai 2-3 sdm saja. aduk merata, oatmealnya harus basah semua. lalu kukus 7-10 menit :D
02 Agu 20 oleh anggota: annisanisita
|
02 Agu 20 oleh anggota: anayulianasuherman16
|
03 Agu 20 oleh anggota: Sylvia2210
|
03 Agu 20 oleh anggota: annisanisita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan annisanisita
|