|
semangat hidup sehat..semangat kurus..semangat hempas lemak !!:)
|
1407 kkal
|
Lemak: 48,47g | Prot: 51,96g | Karb: 194,25g.
Makan Pagi: Semur Daging, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Good Day Cappuccino. Makan Siang: Bakmi GM Mie Ayam. Makan Malam: Kaldu Sapi, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Daging Sapi, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Greenfields Full Cream Milk, Kerupuk Makanan Ringan, Pepaya, Kue Nagasari, Kue Putu Ayu, Pepaya. lagi...
|
|
 Komentar
01 Agu 20 oleh anggota: istriprogrammer
|
01 Agu 20 oleh anggota: Rahma WN
|
Olahraganya tiap hari banget ka? Olahraganya apa ya?
01 Agu 20 oleh anggota: istriprogrammer
|
Seminggu 5x durasi 20-30 menit ka..saya olahraga sendiri ka dri rumah..via yutub dn apk..olahraga workout . yoga. Pilates selang seling ka
01 Agu 20 oleh anggota: Rahma WN
|
01 Agu 20 oleh anggota: ayurahma3005
|
motivasii bgt😭❤️ soon aku bismillah bisaa turuun...kak mau tanya juga maaf, kakinya kturunan atau gak kak sblmnya? soalnya aku bagian kaki susah bgt kecilnyaa😭😭kek pen nyerahh😭tips kakk
01 Agu 20 oleh anggota: greenteaya
|
makan di bmr atau gmn kak? makannya apa aja?
01 Agu 20 oleh anggota: firaaaaaaa
|
@ayurahma3005 tb 154 ka
@greenteaya keluarga q keturunan pinggang ke bawah jumbo sih..tp Alhamdulillah udah menyusut ka..olahraga ka sm defisit kalori kurangi gulgar gorengan hehe
@firaaaaaaa q diet defisit kalori ka .. Kata dokter maks kalori harian q 1300.. Kata dokter gak boleh terlalu ngurangin sampek dibawah 1000 takut tubuh nanti rusak .. Q makan dg takaran nasi 3sdm perbanyak sayur buah air putih. Kurangi gorengan . gulgar ka .. Mlm q makan trakhir 3jam sblm tdur ka.. Kdg cm makan buah2an . agar2 atw putih telur .. Pgn makan nasi ya makan aja ka yg ptg 3jam sblm tidur heheh
02 Agu 20 oleh anggota: Rahma WN
|
02 Agu 20 oleh anggota: ayu2626
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rahma WN
|