Jurnal IG @yukhidupsehatt, 27 Jul 20

7. Jangan pernah uninstall apk ini karena sekali di uninstall program studi diet kita pasti lupa (aku pernah ngalamin soalnya beberapa kali uninstall) Kary apk ini salah satu semangat aku karena ada teman seperjuangan disini. 8. Jangan sering sering nimbang (ini juga dari pengalaman aku) karena kalo sering2 itu bakal bikin kamu muak dengan yg namanya diet sehat pasti bilang "iih aku udah diet diet tapi kok gak turun turun yaa udah ah kesel" dan akhirnya kalap gak mau diet lagi bosen. Jangan giitu guys buang jauh jjauh mindset seperti itu karena diet yang bener dan sehat itu butuh proses kok gak ada yang namanya diet instan (kalo ada pun mungkin kamu menyakiti. Organ dalam tubuh mu) 9. Setiap progres kamu di footo kalo bisa biar jadi pembanding dan semangat menjalani nya. Mungkin baru itu saja tips yang bisa aku share ke teman-teman semoga bermanfaat ya 😇  

bener bgt, dulu aku turun BB kecepetan jadi naik laginya cepet. skrg back on track lagi dengan cara yg santai nyemil apapun selama defkal 

@ambarhh sering sering aja ikutin workout yang fokus ke perut dan paha kak kalo bosen bisa sesekali zumba atau aerobik, jalan, jogging, sepedaan. Ini misaal kayak workout nya Chloe thing. Dan masih banyak lagi kok kak video video workout fokus ke perut dan paha 

@hyisna TB aku 160 kak 

@intan iya kak susah emang untuk ngecilin perut bagian bawah akupun masih terlihat tumpukan lemaknya 🤭 tapi tetep aja semngat ikutin workout fokus ke perut kak kalo kita rrajin pasti bakal terlihat kok hasilnya 🤭 sedikit demi sedikit pasti. Terlihat sabar sama proses nya  

@gita @fahma udah aku bantu jawab ya kak semoga bermanfaat 😇 

@bodygoals bener banget kak selama defkal aku aja masih suka ngemil keripik, kerupuk tapi porsi ngemilnya harus diperhatikan juga jangan sampe kalap kalaupun kalap jangan sering sering pokoknya jangan dibawa beban deh kalo aku 😁 

ini yg sedang kutanamkan, sebelumnya 2minggu turun 2,5kg trus minggu selanjutnya cuma 0,4kg. sempet stress kok dikit bgt turunnya. tp langsung inget lg kalo aku balik ke pola yg dulu, usahw sebelumnya sia2 jd kudu tetep semangat jalaninnya n dibawa santaiii 

betull 

halo.. gimana sih caranya mengubah porsi nasi yg banyak jadi dikit dan seimbang sama lauk dan sayur nya biar bisa tahan lama laper nya.. karna kan klo kebiasaan makan banyak pas porsi nya dikurangi jadi cepat lapar dari biasanya 

jjk itu apa sih, koq byk yg koment jjk 

@Berty_Riadi Jjk itu singkatan dari 'jejak', mereka nitip jejak biar tau komen selanjutnya dari pengirim status.  

@elika061 aku bantu jwb yaa koreksi klo salah... kamu pelan" aja dluuu yg dri porsi nasi biasa kamu makan kamu kurangin pelan" 1 sendok / dikit" dluuu tiap hari gt pokoknya sampe dirasa cukup :) 

@riana bener banget kak, kalau memang turunnya masih sedikit kita butuh sabar kak disini kan intinya kita belajar pola hidup sehat kalo kita mikirin terus bentuk badan yang ada musingin diri kita sendiri, dan biasanya ketika kita mauu mencapai berat ideal atau normal emang rada susah untuk nurunin ya bisa mungkin untuk waktu olahraga nya di tambahin gan lagi dan kalorinya dinaikin sedikit kak.  

@elika kamu bbiisa mengurangi nya perlahan kak dan untuk makan tetap 3kali sehari biar gak cepat lapar. Unutuk pagi kakak bisa sarapan oatmeal (manis/gurih sesuai selera kakak)/susu/roti gandum Untuk makan siang bisa makan nasi (dari 100gr besok turun 90gr besok lagi turun 80gram tapi sesekali kembali ke 100gram ga papa kak tapi jangan keseringan pokonya janga dibawa beban dibawa enjoy aja) nah selain itu banyakin sayur (karena kalori sayur lumayan rendah tergantung kita ngolah nya) banyakin protein juga) nah itu kalo untuk porsi nasinya sudah sangat minim ya kak banyakin sayur dan protein nya. Untuk malaam kakaak juga bisaa makan masih tapi porsi nya sangat lebih dikit dari porsi makan siang nya, kalo gak mau makan nasi bisa makan telur rebus/orek telur atau Mantang rebus kak Semoga masukkan aku sedikit membantu kakak ya 😇