Jurnal alvin.adrian, 22 Jul 20

Rabu, 22 Juli 2020

Perjalanan Diet Gue,
Start dari 31 Maret 2020 hingga 22 Juli 2020
3bulan 22hari.....dari 92kg ke 77kg ---> 15kg

---

3811 kkal

Lemak: 189,37g | Prot: 176,40g | Karb: 436,94g.   Makan Pagi: Tempe Goreng Tepung Tempe Goreng Tepung,  Sop Buntut,  Daging Sapi Panggang,  Tahu Goreng,  Kelapa,  Air Kelapa. Makan Siang: Madurasa Madu,  Udang Rebon, Finna Food Sambal Terasi Uleg,  Tempe Orek,  Telur Dadar,  Bihun Goreng,  Sambal Goreng Kentang,  Nasi Uduk,  Nanas Potongan (Manis, Beku), Torabika Creamy Latte,  Tomat Merah,  Selada Daun Hijau,  Wortel. Makan Malam:  Telur Rebus,  Bakso Daging Sapi,  Kelapa,  Agar-agar Pencuci Mulut,  Rempeyek, Baskin-Robbins Mint Chocolate Chip. lagi...

2818 kkal

Latihan: Jalan: 2.36km 28' 165kals - 28 menit, Running:10.02km 74' 903kals - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 15 jam dan 52 menit, Tidur - 6 jam dan 26 menit. lagi...