Jurnal Danang Tri Prayitno, 22 Jul 20

Kak kalo diet defisit kalori tu tetep boleh makan nasi atau jangan ya? Masih bingung 

bener aku defkal masi turun kok makan mie makan bakso martabak wkwk 

Iismiadita: yap tetep boleh makan apapun ko asalkan tetap Defisit Kalori ya,dan yg penting jangan makan makanan basi,beracun, dan yg ga ada gizinya😅✌️🙏 

Deaidr: hehehe iya mba kalo udh paham defkal mah mau makan apapun hayukkk aja yak😅👍 

Mie ayam, bakso dan teman temannya adalah jalan ninjaku..  

gmn caranya ya..q belum paham 

Bener kak aku juga defkal masih suka makan bakso tetep turun kok bb nya🤪 

team konsumsi apa aja masuk yang penting tahu diri check~ haha. buat yg random baca komen mencari pencerahan, makan makanan rumah yang biasa disajikan buat semua anggota keluarga itu boleh. nggak harus melulu rebus/panggang atau "healthy food" minim bumbu. makan nasi putih boleh! makan jajananpun juga boleh! yang penting kontrol sesuai bmr. tahu diri. Note: pribadi sendiri dengan diet macam ini dari mendekati obesitas, sekarang bb sudah diangka ideal. naik turun kisaran 1kg santai aja, namanya juga pemakan apa saja haha. konsumsi makanan di goreng tetep tapi memang mengurangi gula dalam bentuk dessert. lambat sih, tapi ini yang paling nyaman dan buat saya konsistensinya bisa dipertahankan seumur hidup.  

pusing aku tuh mikirn yg masuk harus Karbo kompleks terus batas lemak gula minyak garam perhari gk boleh lebih mkanan mna cuma mkan yg ada mau beli beli gimna duitnya? 

intinya harus memenuhi AKG yg di fs ini ya??bmr dan tdee nya udh diatur di aplikasi ini kan?  

aq tetap makan semua tiap hari makan nasi juga asalkan tetap depkal insyaallah turun bb aq makan apa yang aq masak buat keluarga 😀 

kak mau nanya, kalau sehari kita masih ada jatah kalori itu berarti mau makan bakso yg 400an kalori gapapa ya? 

Kak mau tanya, ini ga berhub sama weight loss sih. Aku baru ni di app fatsecret. Kenapa ada banyak makanan yg nongol di web fatsecret tapi gaada ya pas dicari di dalem app fatsecret? (Contohnya “tumis buncis”). 

Annnnnnnna_ :sis klo masak bumbu apa aja masu??gula,kecap??ato ada yg di ganti....udah coba makan tau diri tapi kok masih stuck bb nya.. 

@dahlia : memang tidak ada yang sama persis, tapi bisa dicoba misal tumis buncis, dicoba masukin yang buncis, ntar ditambahin sendiri gram gram annya biar aman. Misal makan 50 gram tumis buncis, masukin aja buncis 70-80gram dilebihin 

@dahlia : memang tidak ada yang sama persis, tapi bisa dicoba misal tumis buncis, dicoba masukin yang buncis, ntar ditambahin sendiri gram gram annya biar aman. Misal makan 50 gram tumis buncis, masukin aja buncis 70-80gram dilebihin 

jiaaah..samaan. baru aja makan ini. nyasel awalnya ...tp pas mampir sini ktnya yg pnting ada defkalnya jd lega skrng haha.. 

@noonamitong masuk! selama bahan/bumbu/saos itu campuran pasti dalam sebuah olahan makanan yang dimaksud (sewajarnya), ya makan aja. memang dari jaman dulu gitu resepnya. saya mau makan semur ayam, tentu yang saya cari rasa otentik bumbu semurnya yang meresap di ayam. harga mati haha. tapi kalau memang ada resep "sehat" yang rasanya persiss bgt, kenapa nggak~. BB stuck banyak kemungkinannya. apakah bb sudah mendekati ideal? kalo iya, wajar. memang sulit untuk nurun bb yang jaraknya cuma 2-5kg dari angka ideal. nikmatin aja. sabar. Saya bukan expert ya, tapi bisa jadi salah satu penyebab lainnya karena metode "tahu diri" anda terlalu santai atau hanya berpatokan pada defkal tersebut. Jujur diet defkal tricky, "makan apa aja asal nggak surplus kalori pasti bb turun" benar tapi riskan. polanya apa sehat? itu yang saya pikirin. Sampai akhirnya ada titik kesadaran harus seimbang. Saya diet nyaman gini tanpa embel2 "food restriction" dan sukses, juga didukung banyak faktor lainnya seperti menyeimbangkan asupan makanan dalam sehari (misal makan gorengan berarti juga harus konsumsi sayur/buah. kalau memang nggak ada minum air putih lebih banyak lagi), mengurangi banget kudapan dan minuman manis, jarang jajan diluar, minum air putih minimal 1.5L, usaha tidur dibawah jam 12 malam, WO (nggak rajin. malas wkwk.), dan juga nerapin IF. Semua dimulai bertahap dari awal tahun lalu. naik turun sampai terbiasa. dibandingin sama full diet makan sehat atau program lain, ya lambat bgt untuk ukuran badan "XL pas bgt, XXL kegedean" pada saat itu haha. tapi proses nggak berhianat.  

mntul 

Annnnnnnna_:itu dia sis karna akunya msih susah buat ngitung kalori hariannya..makannya makannya takut2 gitu..aku ganti garem sama penyedap rasanya..yg vegan sama himalayan salt..aku masak udah no sugar malah sama sekali nggak makan gula...sudah...klo sayur buah pasti maklum tipe2 nggak bisa makan tanpa sayur