Jurnal Amaliaqie, 17 Jul 20

cantik 😍 tipa nya dong kak 

wah weight lossnya parah banget kak. mau dongg 

bagi tipsx kak .. 

Wawww keren kak 😍 bagi tips kak  

Diet dan olahraga yaaa... Sati tidak bisa memberi tips lain selain 2 hal itu 

Bagi tips makanannya ka 

tips dong ka 

tipsnya dong kak 

diet n olahraganya rahasia...orangnya g mau berbagi, kita tetep semangat kawan2 para pejuang diet😁 

gamau berbagi ya ampun 

berapa lama kak ? .aku gk minta bagi tips ya ..cuman pnasaran brp lama progressnya 

Kakak nya udah pernah bahas proses diet nya kok gais di postingan sebelumnya. Cari aja 

Aku kepo nih,berbagi dong ke sesama pejuang 

Hai semuanya terimakasih sudah respon positif disini... Yuk cerita bentar.. Saya diet dr tgl 19 Januari sampe skrg yaa... Yg saya lakukan adalah IF atau OCD. Saya ga akan menjelaskan ini di sini kalian bisa googling. Makanan saya normal seperti org pada umumnya. Saya masih konsumsi mie instan nasi putih dan lauk yg digoreng asalkan masih di batasan KALORI saya. Kalori saya untuk defisit adalah 1535kcal perhari. Saya membiasakan makan di piring saya ada karbo, protein, dan serat. Untuk protein saya biasa makan tahu telur tempe ayam ikan dll. Digoreng. IYA. Karna saya ga telaten steam atau bakar. Kuncinya 1 DEFISIT KALORI. Olahraga sayya lakukan dirumah. Nonton youtube senam aerobik dr channel @skwad fitness atau dr channel nya @yuliabaltschun. Untuk akhir2 ini saya lagi kurangi cardio dan perbanyak olahraga beban. Biar nambah lean mass dan saya bisa makan lebih banyak. Semoga membantu 

Kuncinya hanya defisit kalori. Tapii harus perhatiin nutrisinya juga yaa... Pilih makanan yg mudah didapat. Gausah pake beras shirataki kalo emang isi dompet cuma cukup beli beras seliter. Silahkan makan yg membuat badan dan otak mu enjoy... Karna diet nya bisa jangka panjang... Saya sangat tidak menyarankan diet ketat dan ekstrim yaa... 1 karena ga sehat. 2 kalo dah ga diet akan gampang kembali sperti semula.  

berati kaka makannya di 1500 itu yah? 

wah, kita sama kak... makan apapun jdi enjoy, tetap makan apa yg dimasakin emak, intinya memang cuma kalori defisit, makan pun tetap digoreng, ikan goreng, ayam goreng, Tahu goreng bedanya cuma yg sebelum diet nasi 5 centong sekarang dikurangi jdi 1 centong dan sayur yg awalnya cuman 1 centong jdi 5 centong, Alhamdulillah BB turun 8kg selama 6 bulan, lama si iya tapi pas Uda gk diet lagi BB tetap stabil karna jdi Uda terbiasa makan secukupnya aja.. dan waktu diet masih bisa makan mie ayam, bakso, kalau kalori harian masih tercukupi.. diet gk susah kok asal tau porsi dan harus konsisten aja. 

mau tanya nih kan saya kemarin nimbang pagi 52,9 terus saya tadi nimbang pagi 53,2 padahal saya makan tetap defisit tapi kok mlh naik ya? kalau misalnya massa otot yg naik aku olahraga ny bukan nge-gym atau pun olahraga beban.jd itu karena apa ya? 

Betul kakk... Selama diet saya malah kadang minum boba sama Thai tea... Kita butuh makanan yg bikin hati kita happy yah... Dan badan juga ga stress Jd itu yg bikin diet kita awet.. Kita ga melulu kudu defisit mulu kok... Sesekali kita makan harus sesuai tdee.. Diet itu gampang sekali kalo udah tau ilmunya... Udah diet 6 bulan dengan pola makan yg fleksibel.. Insyallah udah jadi habbit yah...  

@astymeiga makanya nimbang jangan saban ari kak... Nimbang seminggu sekali aja cukup... Berat timbangan itu total keseluruhan dari badan mu ya mba.. Makanya jangan selalu terpaku sama timbangan.. Tubuhmu itu isinya banyak mbak.. Ada tulang air darah organ tubuh otot lemak. Jadi angka timbangan kecil belum tentu naik 1kg karna lemak. BIsa jadi itu berat air. Belum bab.. Timbangan kecil bukan berarti badan mu kecil. Dan timbangan besar bukan berarti badanmu besar... Pernah liat kan org dengan sama2 bb 60kg tapi satunya keliatan gemuk. Dan sama2 bb 60 tp badannya padat dan kencang? Rata2 yg bikin timbangan naik dlm semalam cuma berat air. Udah itu doang. Beli meteran baju mba... Ukur lengan leher pinggang pinggul paha dada. Mulai sekarang fokus ke lingkar badan. Gausah ke timbangan lagi.