|
PK Day 10- 26.8% BF 🐖⬆️; 128.7 Lbs MM💪⬇️
|
80,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,0 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3106 kkal
|
Lemak: 153,03g | Prot: 203,75g | Karb: 244,91g.
Makan Pagi: Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules), Great Value Shredded Low-Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Smoked Ham, Equate Protein Shake w/Whole Milk, Bananas . Makan Siang: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Great Value Extra Large Eggs, HEB Black Forest Ham. Makan Malam: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Camilan/Lainnya: HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Classic Hummus, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Bananas. lagi...
|
|
3128 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Mengemudi - 25 menit, Duduk - 12 jam dan 30 menit, Berdiri - 2 jam dan 5 menit, Tidur - 7 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 5,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|