|
PK Day 8- 26.44% BF🐖⬆️; 130.7 lbs MM 💪⬆️
|
80,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2464 kkal
|
Lemak: 103,20g | Prot: 155,25g | Karb: 222,77g.
Makan Pagi: Jollibee Chicken Joy, Great Value Extra Large Eggs, Wal-mart Deli Macaroni Salad. Makan Siang: Tuxedo Pasta, Bananas , Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Camilan/Lainnya: Refried Beans, Sweet Potato , Equate Protein Shake w/Whole Milk. lagi...
|
|
2580 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Duduk - 3 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Berdiri - 2 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|