|
udah lama gak ukur lingkar perut pinggang n pinggul alhamdulillah semua menyusut sktr 3cm (amazing banget sih paraaahhh) selama kurleb 1bulan ini ;)) walaupun BB kdg naik dan turun lagi tp bersyukur bisa sejauh ini bertahan dan terlihat hasilnya 😘 terimakasih FS yg banyak bantu banget soal porsi2an makanan jd setiap makan gak akan kalap ;) semangattt teman2 semuaaa 😉
|
1342 kkal
|
Lemak: 48,44g | Prot: 88,63g | Karb: 135,25g.
Makan Siang: Ikan Tongkol Goreng, Kulit Melinjo, Ayam Goreng, Tumis Kangkung, Bihun Goreng, Labu Siam, Nasi Putih. Makan Malam: Kerang Kukus atau Rebus, Kulit Melinjo, Bihun Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: McDonald's French Fries (Small), Kerupuk Udang. lagi...
|
|
1530 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|