|
Jumat, 3Juli2020
Pagi ini,
Gue Bike to Work dan Gue merasa capek banget. Napas pendek.
Emang lumayan sih...sekitar 21km-an.
Tapi biasanya ga secapek itu.
Nah setelah Gue evaluasi,
Gue rasa penyebab Gue merasa capek banget adalah
WAKTU ISTIRAHAT yaitu Tidur Malam Gue yang kurang, hanya 5jam43menit.
Udah gitu kan, selama diet kita jaga makan.
Dan Gue juga melakukan intermittent fasting.
So,
bener.....faktor Istirahat khususnya tidur malem itu penting banget.
Kalo elo tidur 7jam...atau malah 8jam,
elu bakal merasa seger...meski olahraga saat intermittent fasting.
|
2021 kkal
|
Lemak: 55,72g | Prot: 97,05g | Karb: 294,46g.
Makan Siang: Siomay, Bango Kecap Manis, Madu, Torabika Creamy Latte, Selada Daun Hijau, Wortel, Tomat Merah, Pronas Kornet Daging Sapi, Lontong, Sate Kambing. Camilan/Lainnya: Rempeyek, Tart. lagi...
|
|
2681 kkal
|
Latihan:
BtH 16.47km 50' 356kal - 50 menit, BtW 21.35km 66' 503kal - 1 jam dan 6 menit, Istirahat - 16 jam dan 21 menit, Tidur - 5 jam dan 43 menit. lagi...
|
|