|
Kamis, 25Juni2020,
Pagi ini,
Gue nimbang kosong di berat 83kg.
Setelah itu Gue jogging 7.46km 60menit 722kkal dan jalan 2.64km 34menit 243kkal.
Lalu Gue timbang kosong lagi(sebelum minum)
Berat Gue di 81.5kg.
Yes!
Catatan buat Gue,
kadang saat plateu yaitu saat berat badan stucked tidak mau turun lagi,
pola metabolisme tubuh kudu di-distract.
Kalo pada saat plateu pertama yaitu di berat 87kg, Gue distract dengan detox dan makan jus sayuran/buah di sore/malam hari.
Untuk Kali ini,
plateu di berat 83.5kg,
Gue distract dengan Intermittent Fasting- yaitu Puasa berkala atau metode jendela makan.
Hari pertama: fasting 13jam
Hari kedua :fasting 16jam(sekarang)
dan...rencananya gue akan mempertahankan fasting 16jam ini.
Oh iya,
fyi....
metode nimbang Gue, istilah yang gue pake ada dua:
1.Berat Kosong
yaitu berat tubuh di pagi sebelum makan, hanya minum segelas saja tapi setelah Buang Air Besar.
Biasa Gue timbang saat abis mandi setelah BAB dan saat abis jogging sebelum minum.
2. Berat Isi
yaitu berat tubuh setelah fasting...atau setelah makan minum dan aktivitas normal.
Biasanya berat isi itu 1kg lebih berat dari berat kosong.
|
3081 kkal
|
Lemak: 122,57g | Prot: 114,74g | Karb: 389,59g.
Makan Siang: Lemak Babi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Babi Cincang, Mie Telur Kering, Martabak Telur, Madu, Torabika Creamy Latte, Kelapa, Air Kelapa. Makan Malam: Air Kelapa, Kraft Cheddar Cheese, Kentang Tumbuk, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Indomaret Kacang Bumbu, Siomay. Camilan/Lainnya: Pepaya. lagi...
|
|
2833 kkal
|
Latihan:
Jalan 2.64km 34' 243kals - 34 menit, Jogging 7.46km 60' 722kals - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 23 menit, Tidur - 6 jam dan 3 menit. lagi...
|
|