|
Teman teman, yang kurang apa ya? Yang kelebihan apa? Mohon bantuan nya🥬
|
1072 kkal
|
Lemak: 26,74g | Prot: 84,04g | Karb: 121,34g.
Makan Pagi: Egg, Lettuce, Cooked Egg White, Cucumber, Hypermart Bakemart Wholemeal Bread, Kraft Singles . Makan Siang: Sinti Bumbu Pecel, Kacang Panjang, Sprouts, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Carrots, Cooked Spinach (from Fresh), Cabbage , Nasi Putih. Makan Malam: Baked or Broiled Shrimp, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Papaya, Biji Labu. Camilan/Lainnya: Kalbe Slim & Fit Cookies. lagi...
|
|
 Komentar
fibernya kurang bgt. sehari klo bs 25-30gr
20 Jun 20 oleh anggota: vaniasetiawan
|
@vaniasetiawan makan apa ya ka biar sehari fiber bisa sampe 25-30 gr? bingung gabisa sampe segituan fibernya
20 Jun 20 oleh anggota: kaylaizzt12
|
Iya makan apa ya? Mohon bantuan nya
20 Jun 20 oleh anggota: deficaa
|
Rolled oats, roti gandum, chia seeds, hydro coco... kalau aku itu :D (kentang juga... tapi aku pribadi sukaaa banget jadinya jarang, soalnya kadang malah jadi overeat saking sukanya hehe, buat fun food/award meal aja 😂)
buah juga oke tapi aku sendiri jarang hehe
20 Jun 20 oleh anggota: Caramelade
|
Coba2 ganti variasi menu, coba2 input dulu malemnya untuk menu esok. Aku pagi pepaya dan bolu oatmeal. Siang nasi + 1mangkok sayuran. Sore tomat + sayuran/protein. Itu udah melimpah serat 30an gram.
21 Jun 20 oleh anggota: Airin911
|
Cemilan bisa kacang2an (burjo, edamame/kedelai rebus, almond, kacang tanah sangrai) pilihan buah ada jambu biji, alpukat, bengkoang yg rata2 tinggi serat
21 Jun 20 oleh anggota: Airin911
|
kak proteinnya dapet banyak, kakak makan apa untuk dapetin protein?
21 Jun 20 oleh anggota: regatra
|
proteinnya makan apa aja kak
21 Jun 20 oleh anggota: mlnchy
|
Kemarin makan protein nya udang sama dada ayam hehe
21 Jun 20 oleh anggota: deficaa
|
21 Jun 20 oleh anggota: deficaa
|
21 Jun 20 oleh anggota: deficaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan deficaa
|