Tanggal Mulai: 16 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 76,2 kg
05 Okt 15	74,2 kg	100%
30 Sep 15	74,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	74,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	74,8 kg	100%
31 Agu 15	75,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	75,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	75,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	75,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	74,8 kg	100%
22 Jun 15	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	75,3 kg	100%
08 Jun 15	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	75,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	76,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	76,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	76,0 kg	100%
17 Apr 15	76,0 kg	100%
13 Apr 15	76,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	76,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	76,2 kg	Buruk
13 Mar 15	75,5 kg	100%
06 Mar 15	76,2 kg	100%
27 Feb 15	76,7 kg	100%
20 Feb 15	76,4 kg	100%
13 Feb 15	76,9 kg	100%
09 Feb 15	77,3 kg	100%
02 Feb 15	78,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	78,2 kg	100%
26 Jan 15	79,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	78,5 kg	Buruk
13 Jan 15	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	76,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	77,1 kg	Buruk
29 Des 14	76,9 kg	Buruk
14 Des 14	76,2 kg	Buruk
09 Des 14	74,8 kg	Cukup Baik
05 Des 14	76,0 kg	Buruk
01 Des 14	74,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	73,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	73,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	73,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	73,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	73,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	73,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	74,8 kg	Buruk
14 Okt 14	73,7 kg	Buruk
06 Okt 14	73,3 kg	Buruk
29 Sep 14	72,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	71,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	73,3 kg	Buruk
15 Sep 14	72,6 kg	Buruk
13 Agu 14	71,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	71,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	70,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	71,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	70,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	71,2 kg	Buruk
03 Jun 14	69,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	70,3 kg	Buruk
30 Mei 14	70,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	69,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	70,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	70,5 kg	Buruk
09 Mei 14	70,1 kg	Buruk
06 Mei 14	69,9 kg	Buruk
02 Mei 14	69,6 kg	Buruk
29 Apr 14	69,4 kg	Buruk
14 Apr 14	68,9 kg	Buruk
04 Apr 14	68,0 kg	Buruk
25 Mar 14	68,0 kg	Buruk
21 Mar 14	67,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	67,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	67,4 kg	100%
11 Mar 14	67,6 kg	100%
10 Mar 14	68,7 kg	Buruk
28 Feb 14	68,0 kg	Buruk
24 Feb 14	67,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	67,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	68,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	66,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	68,7 kg	Buruk
21 Jan 14	68,5 kg	Buruk
20 Jan 14	68,9 kg	Buruk
17 Jan 14	67,1 kg	Buruk
06 Jan 14	67,8 kg	Buruk
30 Des 13	67,4 kg	Buruk
26 Des 13	66,9 kg	Buruk
20 Des 13	66,2 kg	Cukup Baik
16 Des 13	66,0 kg	Buruk
09 Des 13	66,2 kg	Buruk
02 Des 13	65,8 kg	Buruk
25 Nov 13	65,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	65,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	65,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	65,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	65,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	65,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	65,8 kg	Buruk
01 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	64,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	65,5 kg	Buruk
23 Okt 13	64,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	65,8 kg	Buruk
18 Okt 13	65,8 kg	Buruk
15 Okt 13	65,5 kg	Buruk
11 Okt 13	64,9 kg	Buruk
04 Okt 13	65,1 kg	Buruk
30 Sep 13	65,5 kg	Buruk
20 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	64,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	63,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	64,6 kg	Buruk
26 Agu 13	64,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	63,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	64,6 kg	Buruk
16 Agu 13	63,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	64,6 kg	Buruk
09 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	64,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	64,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	64,0 kg	Buruk
18 Jul 13	63,0 kg	Buruk
12 Jul 13	62,8 kg	Buruk
05 Jul 13	63,3 kg	Buruk
28 Jun 13	63,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	62,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	62,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	60,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	60,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	60,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	60,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	61,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	61,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	61,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	61,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	62,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	60,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	61,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	61,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	62,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	62,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	61,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	61,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	61,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	62,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	62,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	61,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	67,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	69,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	70,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	70,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	71,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	71,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	71,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 12	71,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	71,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	71,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	72,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 12	72,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	72,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	72,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	71,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	72,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	72,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	72,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	72,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	73,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 12	73,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	72,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	73,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	73,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	73,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	74,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	73,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	74,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	74,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	74,8 kg	Buruk
07 Mei 12	75,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	74,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	75,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	75,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	75,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	76,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	75,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	76,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	76,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	76,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	76,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,9 kg Berat Awal: 91,6 kg
16 Apr 12	76,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	76,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	76,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	76,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	77,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	76,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	77,6 kg	100%
04 Apr 12	78,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	78,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	78,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	78,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	78,9 kg	Buruk
28 Mar 12	78,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	78,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	79,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	79,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	78,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	78,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	79,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	80,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	79,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	80,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	80,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	79,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	80,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	80,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	80,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	80,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	80,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	80,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	80,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	80,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	81,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	81,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	80,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	81,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	81,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	81,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	81,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	81,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	80,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	81,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	81,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	81,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	81,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	81,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	82,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	82,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	82,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	82,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	83,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	82,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	83,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	82,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	82,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	82,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	82,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	83,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	83,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	83,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	83,7 kg	Buruk
08 Jan 12	84,1 kg	Buruk
07 Jan 12	83,0 kg	Buruk
06 Jan 12	83,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	85,3 kg	Buruk
01 Jan 12	84,4 kg	Cukup Baik
31 Des 11	84,4 kg	Buruk
30 Des 11	83,5 kg	Cukup Baik
29 Des 11	84,1 kg	Buruk
28 Des 11	84,1 kg	Buruk
27 Des 11	84,8 kg	Buruk
25 Des 11	83,7 kg	Tidak Berlaku
24 Des 11	83,7 kg	Tidak Berlaku
23 Des 11	83,9 kg	Tidak Berlaku
21 Des 11	84,6 kg	Tidak Berlaku
20 Des 11	84,4 kg	Tidak Berlaku
17 Des 11	85,0 kg	Tidak Berlaku
15 Des 11	85,5 kg	Tidak Berlaku
14 Des 11	86,4 kg	Tidak Berlaku
12 Des 11	86,4 kg	Tidak Berlaku
10 Des 11	88,7 kg	Tidak Berlaku
09 Des 11	89,6 kg	Tidak Berlaku
08 Des 11	88,5 kg	Tidak Berlaku
05 Des 11	91,6 kg	Tidak Berlaku
01 Des 11	90,9 kg	Tidak Berlaku
30 Nov 11	90,7 kg	Tidak Berlaku
29 Nov 11	90,9 kg	Tidak Berlaku
28 Nov 11	90,7 kg	Tidak Berlaku
22 Nov 11	89,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	89,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	89,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	89,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 11	89,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	89,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	89,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	89,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 11	88,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 11	88,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	88,9 kg	100%
09 Nov 11	88,5 kg	Tidak Berlaku
08 Nov 11	88,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	88,2 kg	Tidak Berlaku
05 Nov 11	87,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	87,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	88,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	88,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	87,8 kg	Tidak Berlaku
30 Okt 11	87,1 kg	Tidak Berlaku
27 Okt 11	88,0 kg	Tidak Berlaku
21 Okt 11	86,6 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 11	85,7 kg	Tidak Berlaku
18 Okt 11	86,6 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 11	85,7 kg	Tidak Berlaku
12 Okt 11	85,0 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 11	85,0 kg	Tidak Berlaku
06 Okt 11	83,5 kg	Tidak Berlaku
03 Okt 11	84,1 kg	Tidak Berlaku
29 Sep 11	83,5 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 11	83,5 kg	Tidak Berlaku
22 Sep 11	83,2 kg	Tidak Berlaku
19 Sep 11	82,3 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 11	81,9 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 11	81,6 kg	Tidak Berlaku
31 Agu 11	80,7 kg	Tidak Berlaku
30 Agu 11	80,1 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 11	80,5 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 11	79,8 kg	Tidak Berlaku
22 Agu 11	79,6 kg	Tidak Berlaku
18 Agu 11	78,9 kg	Tidak Berlaku
15 Agu 11	79,4 kg	Tidak Berlaku
13 Agu 11	78,7 kg	Tidak Berlaku
12 Agu 11	78,0 kg	Tidak Berlaku
11 Agu 11	77,6 kg	Tidak Berlaku
08 Agu 11	78,0 kg	Tidak Berlaku
04 Agu 11	77,1 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 11	76,7 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 11	76,2 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 11	76,0 kg	Tidak Berlaku
21 Jul 11	74,8 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 11	74,6 kg	Tidak Berlaku
14 Jul 11	73,7 kg	Tidak Berlaku
11 Jul 11	73,9 kg	Tidak Berlaku
07 Jul 11	73,7 kg	Tidak Berlaku
03 Jul 11	72,8 kg	Tidak Berlaku
02 Jul 11	72,3 kg	Tidak Berlaku
01 Jul 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
28 Jun 11	72,8 kg	Tidak Berlaku
27 Jun 11	73,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	72,8 kg	Tidak Berlaku
20 Jun 11	72,3 kg	Tidak Berlaku
17 Jun 11	72,1 kg	Tidak Berlaku
16 Jun 11	71,9 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 11	73,3 kg	Tidak Berlaku
08 Jun 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
06 Jun 11	71,9 kg	Tidak Berlaku
03 Jun 11	71,4 kg	Tidak Berlaku
31 Mei 11	71,9 kg	Tidak Berlaku
27 Mei 11	71,4 kg	Tidak Berlaku
26 Mei 11	72,3 kg	Tidak Berlaku
23 Mei 11	71,2 kg	Tidak Berlaku
20 Mei 11	71,0 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
18 Mei 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
17 Mei 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 11	70,1 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 11	91,6 kg	Tidak Berlaku