|
udah feeling dah gamau kerumah mertua dulu karna pasti disana gabisa ngerem makan dan diajakin jajan mulu sama ipar.
feelingku ternyata tepatttt akurattt :'((
bb awal 82kg dah turun 80kg, dannn jengjengjeng..
hanya 4hari dirumah mertua dah balik lagi ke 82kg, Yawlahhh :''(((
|
629 kkal
|
Lemak: 22,96g | Prot: 35,38g | Karb: 74,92g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Putih Telur, Tomat Ceri, Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Jagung, Tahu Kukus. Makan Malam: Kubis, Telur, Kecap Asin (Kedelai), Kecambah, Sambal Goreng, Kwetiau. lagi...
|
|
 Komentar
Santuy kaa, back on the track yg penting 😬
12 Jun 20 oleh anggota: suleklkk
|
bisa jadi yg naik kadar air ato makanan dlm perut, kalo FAT LOSS ga mgk dlm waktu 4 hari BB naik 2 kg
12 Jun 20 oleh anggota: dj_hatsuka
|
@dj : tapi sampe skrg aku nimbang terus tetep 82kg kak huaaa :'((
@sulek : iya ini fokus lagi, dah gamau pergi2 lagi dah wkwk
12 Jun 20 oleh anggota: Bunda Delisha
|
makannya sewaktu bisa turun 2 kg tu gmn, di bawah BMR apa ga, berapa lama turun 2 kg, olahraganya?
12 Jun 20 oleh anggota: dj_hatsuka
|
@dj : saya makan di 1200-1300 mba, jujur klo makan di pas bmr (1500) bb langsung naik perlahan, mangkanya aku cut segitu. Saya ga olahraga mba karna abis lahiran perut sering nyeri kalo dibawa gerak, jd fokus ke defisit kalori. Pagi ini abis bab terus nimbang jadi 81kg, itu bb real saya atau bukan ya mba? Kemarin masih di 82kg
12 Jun 20 oleh anggota: Bunda Delisha
|
abis lahiran apa masih menyusui? kalo menyusui, makan di angka sedentary+300, asupan nutrisi makro & mikronya dijaga. ya jelas BB mu naik kalo makan di atas BMR, krn massa otot ma kadar air dlm tubuh yg sempet ilang jd balik lagi. kalo kamu pertahanin cut di bawah BMR trs, justru BBmu akan semakin susah turun. bisa2 ga haid, rambut rontok, susah BAB. kalo skrg masih menyusui, mending makan di sedentary+300. nanti BB turun asalkan nutrisi makro & mikro dijaga. merawat anak dan menyusui jg membakar kalori
13 Jun 20 oleh anggota: dj_hatsuka
|
@dj : jadi saya harus makan di angka berapa ya kak? Saya belum terlalu paham :'(( udah gak nyusuin skrg
13 Jun 20 oleh anggota: Bunda Delisha
|
kalau masih menyusui gimana ya pola diet nya? saya baru 2bln lahiran Bb sih udah balik ke sblm hamil, tp blm ideal diliatnya...
13 Jun 20 oleh anggota: i.am.tia24
|
@Bunda Delisha punya ig? bisa meluncur ke ig saya @grupDGS. baca pelan2 materi 1-5
@i.am.tia24 kalo masih menyusui, fokus menyusui dulu jangan diet, apalagi bayi masih usia 2 bulan, penuhi nutrisi makro & mikro supaya badan berenergi ga mudah lemes, dan ga mudah gemuk, silahkan googling ttg nutrisi makro & mikro
13 Jun 20 oleh anggota: dj_hatsuka
|
@dj : siappp.. Thankyou yaah
13 Jun 20 oleh anggota: Bunda Delisha
|
@dj : siappp.. Thankyou yaah
13 Jun 20 oleh anggota: Bunda Delisha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Bunda Delisha
|