Jurnal Metta Witari, 12 Jun 20

dietny gmn ya kk ? 

KEREEEEN...Pola makan sama olahraganya gmn kak??? 

ini defisit kalori ngikut target aplikasi ini aja sist 

Keren bgt sist, moga kita tetep konsisten.. 💪💪 

keren kak turun berapa kg dalam berapa lama bagi tips dong  

Tetep semangat kakk mungkin banyak faktor jugaa bisa jadi karna postur tubuh, tapi menurutku itu udah banyak perubahan.. kan tiap orang beda2 mungkin kk harus naikin masa otot lagi. Hebat kak semangat 😍😍 

Haiii banyak sekali yang support aku terharuuu😭 terima kasih banyak supportnyaa means a lot to me 💕 Untuk yang nanyaaa: 1. Makan: Aku awalnya murni cuma kalori defisit sampe sekitar bulan februari akhir, dengan target 1300kkal sehari. terus mulai sekitar awal maret mulai tambahin workout dari Susana Yabar di youtube. 2. Olahraga: Aku baru mulai start olahraga awal Maret pakai videonya Susana Yabar di youtube karena ngerasa upper back aku sangat berlemak 🤣 olahraganya super gampang, cuma 3 set tapi kalo ga kebiasa pasti bakal cape bgt awalnya. Akupun gitu waktu awal video udh ngos ngosan banget dan keringetnya kaya mandi🤣 awalnya olahraganya mah bolong bolong karena ngerasa susah tapi pas bulan April mulai kupaksa krn kupikir badanku gabisa dimanja maunya enak terus hahahaha. Akhirnya makin lama badanku makin adaptasi dari yang keringetnya banjir di 1 video jd cm ngerasa panas doang akhirnya bisa nambah sampe 3-5 video, bahkan kalo lagi semangat banget bisa 6 video hahaha dan itu keringetnya kaya habis keujanan🤣 

wah keren kak semoga saya cepet nyusul 😁 

((Lanjut)) 3. Aktivitas: untuk level aktivitas aku sangat rendah, karena aku emg kebanyakan deskjob, baru setelah pertengahan maret jadi wfh, mulai ada waktu untuk olahraga jadi excuse banget kalo kubilang tidak ada waktu olahraga🤣 setelah itu aku juga masih ada course dari rumah, masih belajar dan masih bantu di dapur untuk pesenan mamaku, jadi setelah itu aku ngerasa level aktivitasku malah sedikit lebih meningkat dibandingkan waktu dulu beneran kerja🤣 4. Lifestyle: aku dulu suka malas minum, tapi gatau kenapa sejak mulai rajin bawa minum pas kerja (aku pakai termos gitu jadi aku seduh green tea sariwangi, lumayan di kantor ada dispenser jadi bisa minum air hangat juga) berat badan aku lebih gampang turunnya. Semenjak di rumah karena level aktivitasku meningkat, aku malah jarang minum krn selalu sibuk lagi ngapain, jd minumnya paling cm pas makan. Untuk makan, makan aku super biasa banget, makan nasi masih ngemil brownies, cheetos, dan segala kenikmatan duniawi, cuma tetep porsinya dikontrol karena mau masuk target fatsecret hehehe 

((Lanjut)) 5. Tips: HARUS NIAT GENGS! Wajib punya tujuan untuk kurus, kalian kenapa mau kurus? Mau ada kondangan? Wisuda? Mau sehat? Kalo aku personally mau balik ke bentuk badan aku pas SMA, mau sehat dan di akhir taun aku ada nikahan sepupu, jadi aku mau "looked my best". Terus niatnya bukan cuma niat doang, tapi beneran dilakuin dan konsisten ngelakuinnya. Karena kalo ga konsisten, sesungguhnya percuma banget yang kita lakuin :') dan satu lagi! Diet tuh gaada yang instan, semuanya emg berprogress dan emang lama. Karena kalo dietnya instan, efeknya ga bakalan bertahan lama percaya deh :') udh nyobain hampir berbagai diet dan akhirnya aku menemukan yang cocok, ternyata cm calorie defisit aja untukku :') 6. Buat yang nanya aku udh turun BB berapa, aku waktu awal diet ga nimbang karena aku ga punya timbangan, jd aku mengasumsikan BB aku 70kg, baru sekitar pertengahan maret aku beli timbangan hahaha kalo skrg BB aku ada di 6pkg dan fluktuatif, untuk TB aku 160 hehehe goodluck semuanyaaa! Semangat kitaaa! 

nyimak😁 

hebat 🤩🤩🤩 

terbaik kk 👍 Goal aku tahun ini 60kg. nggk muluk2. yg pnting dapat BMI 25 udah syukur banget. tinggi badan kita sama dan target sebenarnya sama, tpi dengan BB aku masih 69kg, tahun ini targetin 60kg aja dulu, klo bisa kepala 5 sih bersyukur banget 😁 semangatt 💪💪💪💪 

kerennnnnnn 🤩🤩🤩 

mau banget lengan kayak bgtu hiks  

Semoga bisa kyk kaka🥺 

kalo boleh tau itu berat bafan brapa trun ke berapa kak? 

Pinggang Nya mengecil Congratulationn y atas semangat n pencapaian nya 

Love akak nii❤ 

maaf oot, untuk menimbang ikan lele, sebaiknya pas saat mentah atau saat sudah di masak ya? karena berat berbeda. terimakasih yg bantu jwb