Jurnal lolipop_muach, 12 Jun 20

bb. sama tb berapa ka? itu kakinya gpp kah? bengkak gtu 

cepet smbuh ya kak💪 

smoga cpt sembuh dan lbih hati" olgarnya kak 

gws yaaaa 

aku pernah keseleo sampe sebengkak ini, rasa nya ga enak banget, cpt smbuh kakk 

defisitnya di perhatiin juga nutrisi yg masuk. kurangi karbo dan lemak karena kan belom bisa olahraga jadi nimbun makanya bb gak turun. ganti karbo kompleks, perbanyak sayuran sama buah tp sebisa mungkin kurangi minyak atau proses deep fried  

bengkaknya gede bgt ka😥 lekas sembuh ya semangatttt 

Aku jawab semua ya temen-temen : awalnya aku pemanasan dulu, nah itu di foto ada tanggul gitu kan.. aku ceritanya mau loncat gitu , ternyata aku gak merhatiin posisi dan tempat nya pas aku mau loncat lgsg ke seleo. Itu mata kaki kerasa banget kepletek nya .. pas aku liat mau buka sepatu mata kaki udh segede gituuu, Skrg udah jalan ke 5hari bengkanga udh ngurangin tapi jalan sakit bgt kaku urat kaya ke tarik. Oia, untuk makanan aku udh gak makan nasi paling, roti gandum, oatmeal, dan sayur sayuran plus buah. Apa karna aku lebih sering tiduran yaaaaaa... Aku termasuk yang susah turun berat badan karna emang dasarnya gemuk dr kecil. Apalagi pipi emang chubby banget sama tangan. 

kamu makannya diseimbangin ngga? serat, karbo, protein, dan lemak. Salah 1 itu nggak ada bakal susah turun bb. Loss weight itu juga butuh nutrisi tubuh yang seimbang juga. Percuma kalo ga ada salah 1 kamu bisa lemas. Ditakarin aja kamu ngambil karbonya seginu, seratnya segini, karbonya segini. Asal jangan semua makanannya kebanyakan dan juga jangan kedikitan. Kalau bisa juga ditambahin sama workout bebas mau workout gunain massa tubuh (push up, sit up, russian chrunch, bicycle crunch, mountain climber, dll) atau angkat beban. itu terserah kamu. tapi karena kamu kakinya lagi sakit, ya mending olahraga tangan aja. Banyak kok workout buat tangan doang di youtube atau upper body workout, buar kamu tetep bisa olahraga walaupun lagi sakit kakinya. Ini si terserah kamu aja yaa😊 

kmrin full olahraga cardio 1bln, makan di jaga turun cuma 4kg.. dan skrg 1bulan full ga olahraga, pdhal kalori yg masuk pun di jaga ga turun sama sekali 1bln ini.. jd. intinya diet apapun kalo ga olahraga sepertinya ga akan turun hehehe 

Sebenernya olahraga itu hanya penunjang aja berpengaruh kurang lebih 30% (cmiiw) yg paling penting pola makan kalo mau turun bb. Olahraga itu sebenernya lebih ke tujuan untuk massa otot sih. Coba kakak cari olahraga di yutup yang olahraganya duduk. 

vickynadia09 : Alhamdulillah kalau untuk makanan aku jagaa, protein dan karobo, plus buah juga. Kalau pagi aku makan roti gandum, selama sakit belum aku timbang lagi karna timbanganya rusak atau emang pas nimbang kaki aku gak stabil jadi angka timbangan nya berubah terus aneh. Aku stop makan jam 5 sore atau jam 6. Selibihnya minum air putih kalau gak ngembil buah. Terus juga.. aku tiap malem atau pagi rutin minum teh hijau . Hmm... Mungkin emang untuk penurunan BB aku agak lambat yaaa.. atau karna emang baru mau 2minggu juga jadi belum ad perubahan.  

firginiaa : tapi, olah raga emang membantu banget sih yaa.. skrg aku lagi liat liat youtobe olah raga untuk tangan  

@lolipop membantu banget untuk mengencangkan kak. Kalo udah turun bb kan otomatis jd bergelambir ya. Masa iya mau keliatan jd kaya tua pas kurus hahaha 

@lolipop membantu banget untuk mengencangkan kak. Kalo udah turun bb kan otomatis jd bergelambir ya. Masa iya mau keliatan jd kaya tua pas kurus hahaha