|
masih ada PR 2kilo lagee, kalo bisa target,bakal ak tambah lagi 2 kilo
|
1225 kkal
|
Lemak: 38,87g | Prot: 46,70g | Karb: 171,21g.
Makan Pagi: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Ikan Gurame, Tahu Goreng, Kari Ayam, Nasi Putih, Sayur Lumpia, Kue Nastar, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Telur, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken, Rengginang. Camilan/Lainnya: Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit. lagi...
|
|
 Komentar
Olahraga nya apa kak dan durasi nya berapa trs pola makan nya gmn? Soalnya kaka bb dan target nya sama persis kek aku. Aku msh stuck di 60:((
24 Mei 20 oleh anggota: nadyabcde
|
24 Mei 20 oleh anggota: megasilvvv
|
24 Mei 20 oleh anggota: chichi67
|
25 Mei 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
Megasilvvv
Aku defisit kalori kak
Cheating seminggi sekali
No makan gorengan yg jual di luaran gt, palingan bikin tempe goreng sendiri, ganti gula tropicana slim, ngurangin nasi
Sama olahraga
25 Mei 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
Nadyabcde
Aku olahraganya pake aplikasi turun berat badan dlm.30hari
Cari aja di playstore kak, nanti tiap hari ada jadwalnya
Sama durasinya mulai 7menit paling dikit , sampai 12 menitan gt paling lama.
Trs pola makan sih awal2 diet 2bulan ga pernah sarapan, siang mkan nasi 100gr, lauknya sayur bening2 gt, sama tahu kukus
Malem makan telur rebus, sama kadang jus tanpa gula dan susu
Tapi sekarang tiap pagi sarapan energen kok
25 Mei 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
Makasih kak sukses trs dietnya
25 Mei 20 oleh anggota: nadyabcde
|
eh tambah cantik kak saat berat badannya turun!!
26 Mei 20 oleh anggota: PandFend
|
Nadyabcde : sama sama kak, semangatt yaa
27 Mei 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
27 Mei 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan R. Ayyu Panda
|