18 Mei 20 oleh anggota: alfinmr
|
18 Mei 20 oleh anggota: alfinmr
|
18 Mei 20 oleh anggota: Ajids
|
18 Mei 20 oleh anggota: cimoelani
|
18 Mei 20 oleh anggota: destiaisromirajanti12
|
@alfinmr: FBW 3 x seminggu pake dumbel dirumah,. Sama defisit kalori 500 kalori dari TDEE
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@ajied & @destia : mkshh. Mkshhh. Heheh
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@cimoelani: wkwkkwkwk. Iaa mba udah lahiran nih, alhamdulilah kembar 😂😂😂
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
lha aku tdee nya cuma 1800 klo defisit 500 jadi makan cuma 1300 donk
18 Mei 20 oleh anggota: dafagumelar
|
Daffa: iaa ga melulu harus 500 kalori defitsit. Kalori tdee 1800.di cek dl BMR nya brp. Klo BMR 1300, makan di angka 1400 kalori juga udah aman. Yg penting jgn makan dibawah BMR. Atau angka TDEE nya naikin dengan naikin aktivitas or olahraga perminggunya
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
18 Mei 20 oleh anggota: gustinamulyawatii
|
mas nya sama kayak saya, lengan tetep tapi perut duluan yg kempes
18 Mei 20 oleh anggota: mandaair08
|
18 Mei 20 oleh anggota: imfernanda
|
18 Mei 20 oleh anggota: ayuuti
|
@rizkiyunindra : cara ngitung bmr gimana
18 Mei 20 oleh anggota: gibran radiansyach
|
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@mandaair: sbnrnya saya perut belakang, awalnya leher dl yg lemaknya ngurangin trz pinggang saya ngecilin baru terakhir perut. Klo lengan emang saya latihan dumbel bisep & tricep jd mungkin dri lemak ganti jd otot 😁
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@infernanda: tinggi ga nambah, cuma mungkin efek ngurusin keliatan nambah tinggi. Tinggi saya 169 cm
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@ayuti:angkat beban pake dumbell semenjak gym tutup. Latihan full body workout seminggu 3 x
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|
@gibran: cara ngitung BMR cek digoogle aj, masuk BMR calculator tinggal masukin data yg diminta, ntr keluar hasilnya
18 Mei 20 oleh anggota: rizkiyunindra
|