|
turun 62 vs 55
|
846 kkal
|
Lemak: 16,81g | Prot: 24,87g | Karb: 154,87g.
Makan Pagi: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Daun Kenikir, Terung, Nasi Putih, Tumis Buncis. Makan Siang: Dodol. Makan Malam: Jambu Biji, Chicken Nugget, Nasi Putih, Sayur Campuran. Camilan/Lainnya: Tempura Udang, Chicken Nugget. lagi...
|
|
 Komentar
22 Mar 20 oleh anggota: wikeems14
|
22 Mar 20 oleh anggota: devinaagrn
|
Yap. Uda pas. BB nya hehehe tinggal d jagaa
22 Mar 20 oleh anggota: cahyanoxe
|
mantap mba, makanan & olga nya apa ?
22 Mar 20 oleh anggota: Widi Hariyanti
|
22 Mar 20 oleh anggota: rhirisyarif
|
22 Mar 20 oleh anggota: dwiziah
|
23 Mar 20 oleh anggota: kadekira38
|
23 Mar 20 oleh anggota: Esaptri15
|
23 Mar 20 oleh anggota: algebragamatika
|
23 Mar 20 oleh anggota: istianadewi
|
23 Mar 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
Algebragamatika : ga tiap hari, cuma setiap 4 hari olahraga, ak istirahat sehari, trs besoknya lanjut lagi 4hari
Esaptril5 : aku defkal pake fs ini, sama olahraga kardio pake aplikasi
Kadekira38 : aku mulai januari 2020 hampir 3 bulan turun 7kg
Dwiziah : cuma 147 cm, makanya masih ada PR 5kilo lagi mba
Rhirisyarif : aku defkal pake fs ini, sama olahraga kardio pake aplikasi
23 Mar 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
Widi hariyanti : olahraga aku pake aplikasi, olahraga kardio gt, kalo makanan aku nasi putih , sehari sekali aja itupun cuma 120-150 gram aja
Ganti gula dg yg rendah lemak, ga makan gorengan kyk tahu isi, pisgor, bakwan dan macamnya
Cahyanoxe : belum, targetnya 50kg ini, msh ada PR 5kilo
Devinaagrn : pake aplikasi olahraga kardio
Wikeems14 : olahraganya kardio, pake aplikasi
23 Mar 20 oleh anggota: R. Ayyu Panda
|
sudah cantik dan langsing
23 Mar 20 oleh anggota: kustania
|
24 Mar 20 oleh anggota: emalusida2
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan R. Ayyu Panda
|