Jurnal anggitsenja, 08 Mar 20

betul. supaya macro nya seimbang susaaahh bgt. jd seringnya lemaknya persenannya lebih tinggi huhu 

betul.. 

@pingkan gapapa,pelan2 nanti juga bs kok ngatur makronya. Yg penting fokus ke kalori aja dulu. 😁 

@ekawati 😉👍 

ka kalau minum susu 2pack sehari yg 225/250ml gmana tah ??? kadang aku minum susu 2pack sehari 🙈 

2kotak mksudnya  

@hyunta minum 3 atau 4 juga gapapa asal masih masuk kalori hariannya 😀 aku minum susu whey 3 scoop tiap hari lgsg masuk 75g protein,karena kl cm dr makanan agak susah dpt protein diatas 150gr 😆 

Mas anggit, boleh minta saran gimana olahraga buat tipe badan tebel bawah??  

whey itu kalori nya brp ka dan rasanya enak kah ? pgn beli they tapi takut rasanya ga enak ... klo misal kita buat jus dan di campur whey boleh ga sih ka  

@ruswati tebel bawah itu maksudnya besar di bagian paha sampai kaki ya?kl iya,selain tetep defkal,coba olahraga lebih banyakin jumping jack,burpees,squat dan angkat beban kaki. Memang ga langsung ngecilin tp seengganya membentuk. Karena kita ga bs spesifik ngurangin lemak di bagian tertentu sampai dengan bodyfat dibawah angka tertentu. Semoga membantu ya 

Thanks mas, membantu banget. Siap laksanakan..  

@hyunta aku pakai ev*l*ne (ga bermaksud promosi ya) rasanya sbnernya B aja makanya biasa aku tambahin coklat cadbury atau silverqueen atau oreo buat nambah rasa. Tp dr kandungan protein lebih baik dibandingkan Lm*n dan kalorinya cukup rendah per scoop 135kcal dengan protein 25g lemak 1g carb 2gr. Makanya ga manis dia cm ada essense coklat. 

pake apa ka ...gausah di sensor aku ga tau merek apa 😂 

makan coklat saat diet boleh ya ???  

@hyunta haha sepanjang masih dalam batas kalori makan apa saja ga masalah asal beneran masih dibawah tdee yaa kl mau cutting 😀 yg aku pake evolene whey protein.