|
Nanya dong makanan apa yang sedikit kalorinya dan kenyang selesai gym. Karena abis gym itu Laper nya kebangetan , semakin sering olah raga aku malah sering laper, takutnya jd Bulky , pls advice dan tips nya teman2 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2020:
|
1291 kkal
|
Lemak: 67,71g | Prot: 60,70g | Karb: 110,60g.
Makan Pagi: Green Tea, Peanut Butter, White Bread . Makan Siang: Iced Tea, Potato French Fries, Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) . Makan Malam: Brown Rice, Beef Sausage (Cooked) . Camilan/Lainnya: Cheese Biscuit. lagi...
|
|
 Komentar
20 Feb 20 oleh anggota: ra_mama
|
ubi rendah kalori dan bisa cepet bikin kenyang
20 Feb 20 oleh anggota: abdus syukur new
|
kenapa takut kelebihan kalori? kmu bisa sebelum ke gym prepare makanan dlu. abs selesai gym, mkan dech makanan yg kmu siapin tdi. ushain karbo sma protein. biar kenyang lebih lama plus bntu recovery. kalau berasa kurang, kmu bisa siapin buah buat snack kmu. mkn buah dlu.
20 Feb 20 oleh anggota: resty vilayry
|
Terima kasih untuk advice dan tips2 nya 😘😘😘😘
20 Feb 20 oleh anggota: acied rain
|
setelah gyn jangan lgsg makan yaa. Selang 2 jam baru makan. Itu advice dr coach sy
20 Feb 20 oleh anggota: masyithafr
|
klo di badan aku cocoknya roti gandum sama Whey protein 😊
20 Feb 20 oleh anggota: poni purwanti
|
pas sebelum gym makan ga? kalau makan biasanya sih abis gym/WO ga bakal laper sih, paling haus doang gegara keluar keringet banyak.
20 Feb 20 oleh anggota: yunissa
|
@yunnisa sebelum gym makan juga , tapi abis gym laperrr lagi wkwkkwkwkw
20 Feb 20 oleh anggota: acied rain
|
sebelum olahraga makan karbohidrat : protein = 3 : 1, saat makan besar kalau bisa karbohidrat yg mudah dicerna, untuk persiapan energi dan performa latihan.. saat olahraga selalu minum air putih!! bahaya kalau dehidrasi dan kurang oksigen.. setelah olahraga 10 menit - 2 jam pertama, itu golden periode, harus masuk nutrisi, badan perlu energi (jangan sampe malah otot yg dibakar), klo cepat dan praktis: bisa susu protein/whey atau protein bar, habis itu makan besar lengkap yg mengandung karbohidrat, protein, lemak, bahkan kalau perlu gula..
20 Feb 20 oleh anggota: jannahaja
|
cb mkan banana sunpride yg matangnya pas
20 Feb 20 oleh anggota: aulia indri
|
biasanya kalo laper abis gym saya makannya putih telur 2, lumayan energi, ga buat kenyang sih kalo saya, tapi lumayan ngisi perut lah
21 Feb 20 oleh anggota: rfajri
|
Saya ga bisa kalau mau nge-gym/latihan malam ga makan dulu. Yang ada malah ga efektif latihannya.
21 Feb 20 oleh anggota: Sherroah
|
sy makan dlu si drumah,30-45menit sblm gym.. malah lemes ky ny klo ga makan..tetep defkal aj kk
21 Feb 20 oleh anggota: nirmarahayu
|
kalau aku biasanya makan nasi atau mie shirataki 1 bungkus porsinya lmyan bnyak perut kenyang
smangatt
21 Feb 20 oleh anggota: dhiny chan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan acied rain
|