|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2020:
|
1653 kkal
|
Lemak: 48,77g | Prot: 110,23g | Karb: 179,47g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Protein (Salted Caramel), Boncabe, Skimmed Milk (250ml), Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Cooked Egg Yolk, Cooked Egg White. Makan Siang: B.J. Bawang Merah Goreng, Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Brown Rice, Japanese Tofu, Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). Makan Malam: Sunpride Pisang Single, Wall's Magnum White Almond, Havermout Oatmeal Instan. Camilan/Lainnya: Alfamart Buah Naga, Papaya. lagi...
|
|
 Komentar
124 ke 91, 8 bulanan kak, desember sama januari agak slow turunnya, kayanya agak plateu 2 bulan akhir, cuma baju pada longgar
17 Feb 20 oleh anggota: Sem Fu
|
semangat kak.. semoga mencapai berat badan yang ideal
17 Feb 20 oleh anggota: kwutio
|
Amazingg Lose weight nya. Rata2 menu kalori per hari brp Kak?
Semangat.
19 Feb 20 oleh anggota: bunga.asper.7
|
@bunga rata" per minggu 1800 sih kalo liat apps
Kalo g terlalu jajan 1600 1700 an
Kalo lg kilap bisa 2000an
Tapi biasanya tak buat minggu cheat day 2300an kalori
Senin - rabu 1500 1600 an
Kamis pasti jajan sekalian blanja 1700an
Jumat sabtu kadang jajan kadang ga 1600 - 1900 an
19 Feb 20 oleh anggota: Sem Fu
|
wah keren..olahraga apa bro?
19 Feb 20 oleh anggota: sckurniawan
|
Dulu 15 kg awal cuma jalan cepet pagi mix lari dikit"
4 bulan terakhir gym beban 1 jam ditambah tritmil stgh jam
20 Feb 20 oleh anggota: Sem Fu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sem Fu
|