|
progress 22 hari ( kiri habis makan, kanan blm makan ) wkwkwk
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2019:
|
1457 kkal
|
Lemak: 49,64g | Prot: 67,13g | Karb: 191,06g.
Makan Pagi: Cucumber, Pineapple, Cooked Spinach (from Fresh). Makan Siang: Cooked Bean Sprouts (from Fresh), Egg Omelet or Scrambled Egg, Green Peas, Cauliflower, Baby Corn, Chicken Breast, Chicken Thigh, Nasi Putih, Dried Prune, Sponge Cake. Makan Malam: Cherry Tomatoes, Canola Vegetable Oil , Anlene Actifit Cokelat, L-Men Whey Protein. Camilan/Lainnya: Cookie, Mochi, Apple, Wings Food Potabee, Milo Milo Ice Cream, Zee Multigrain Cereal Bar. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 29
 Komentar
23 Des 19 oleh anggota: yuklangsingg
|
@yuklangsing iya kak 4x seminggu
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
sama , sy jg gtu bentukannya klo hbs makan 🤭.
23 Des 19 oleh anggota: mamafizi
|
kerenn kakk, gmna cara kecilin perut? tipsnya dong
23 Des 19 oleh anggota: andiniarista
|
23 Des 19 oleh anggota: linche.law
|
23 Des 19 oleh anggota: dinayulii
|
23 Des 19 oleh anggota: ajeng fauziah
|
23 Des 19 oleh anggota: Fenty Anggraini
|
@andy @dina @ajeng @fenty
Olahraga angkat beban 4 x seminggu 1 kali cardio, klo makannya belakangan ini kurangin karbohidratnya aja sih, soalnya fokus penuhin protein harian dlu 2x BB. @andy emg bagian perut paling susah sih saya juga, jangan stress ya kak katanya klo stress numpuk di lemak perut, jangan overtraining jg, jgn kurang tidur.
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
Angkat beban yg brp kg kak
23 Des 19 oleh anggota: Fenty Anggraini
|
@fenty masih pemula kak, gak bisa berat2, yg ptg kita kuat angkat aja, tp msih pemula malah gampang katanya defisit kalori sambil bentuk otot, jd manfaatkan aja sebaik baiknya hehehe..
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
23 Des 19 oleh anggota: aiziran31
|
mbak, mau tanya deh. kalau kalori perharinya saya 2000. berapa kalori saja yg perlu dimasukkan supaya dietnya bagus? defisit kalorinya berapa yah?
23 Des 19 oleh anggota: iqbaldarmawan
|
@aiziran tq, ni msh banyak rekayasa kok wkwk @iqbal katanya bagus defisit nya 15 persen - 20 persen dari TDEE (max. 500 kalori)
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
aku udah lahiran setahun badan masih lebih gede dari yg dikiri. back on track 2020 harus muat jeans lama haha
23 Des 19 oleh anggota: afs1989
|
menu sehari2nya apa aja kak @fiviana
23 Des 19 oleh anggota: Alvina02
|
wow keren 22hari so fast. protein 2x bb emg sulit sih untungnya ada yg jual smothies telur gitu ig nya @proteinjuice.id just share.
23 Des 19 oleh anggota: mazkac
|
@alvina, makanan yg banyak protein aja spti ayam, tempe, susu kedelai, klo telor sy gk bs banyak bisa jerawatan, sisanya buah2an dan sayur2an.
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
@mazkac pengen coba minuman kyk gtu, cm isinya telur takut jerawatan, soalnya smpt banyakin makan telur muka ancur hahaha..
23 Des 19 oleh anggota: fiviana ho
|
@fiavo telur yg dimaksud ga pake yg kuningnya kann? Klo kuningnya kan isinya kolestrol smuaa
24 Des 19 oleh anggota: mazkac
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fiviana ho
|