|
I lost almost 10kg in 6month.. its not really easy, but im try to life in healthy way, do exercise and control what im eat in a day..
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2019:
|
1256 kkal
|
Lemak: 48,00g | Prot: 65,30g | Karb: 143,18g.
Makan Pagi: WRP Lose Weight. Makan Siang: Fried Egg, Chicken Leg (Skin Eaten), Fried Rice. Camilan/Lainnya: Multigrain Oatmeal, Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast). lagi...
|
|
1816 kkal
|
Latihan:
Bikram Yoga - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
17 Des 19 oleh anggota: ayualfarizi
|
17 Des 19 oleh anggota: Suputra Bar
|
17 Des 19 oleh anggota: nadiaainun
|
diet itu memang harus super sabar 10 kg dalam waktu 6 bulan, aku baru 2 Minggu aja dah pupus banget
17 Des 19 oleh anggota: dianaswara98
|
oh ya sehari mengkonsumsi berapa kalori
17 Des 19 oleh anggota: ameliawidya
|
Hi, Iya bener harus sabar, jgn patah semangat, yg penting nikmatin aja prosesnya, trus jadiin lifestyle, jd berasa bersalah aja skrg klo makan2an bnyak and minyakan.. hehehe
aku sehari konsumsi 1200Kkal...
Pagi: WRP lost weight
Siang : makan berat bebas (tp diusahain bgt ada sayur bnyak)
Mlm: WRP
Oya aku olahraga yoga juga seminggu 4x, sbtulnya olahraga apa aja sih bebas.. tapi yoga lingkar pinggang udah 10cm kurangnya..
BB turun di bulan pertama 4kg, seminggu seKg, kyaknya itu kadar air dlm tubuh yg di keluarin, sisanya aku sebulan trun 1kg konsisten..
Semoga bisa trun lagi..semangat 💪💪💪
17 Des 19 oleh anggota: istantiwati
|
17 Des 19 oleh anggota: fit383
|
ka apa diimbangi sm oahraga jga?
17 Des 19 oleh anggota: Salsabiladma
|
Keren, aku turun 10 kg tp ga keliatan bangt
17 Des 19 oleh anggota: aisyahade
|
Iyaa menurut aku di imbangin sm olahraga lbh impact, karena akan ngebakar cadangan lemak yg ada plus bakar juga yang kita makan kan... lol
Aku udah sering cobain diet, mulai akupuntur, diet makanan.. tapi pas coba diet kalori and rubah lifestyle jd lbh sehat hasilnya lbh keliatan.. semoga bisa bantu yaa...
17 Des 19 oleh anggota: istantiwati
|
17 Des 19 oleh anggota: wildan p
|
wow mezing bnget, takjub lihat ya, aku harus bisa sperti kmu, o ya boleh ya boleh tanya engk, klau aku diet cmn srpan doang, dan olahrga ya malam lari keliling komplek bisa kan, aku baru pemula ni, minta saran ya dong
17 Des 19 oleh anggota: niabawel54
|
@niabawel54 makannya sarapan aja? Menurut aku sih makan tetep 3x sehari, bagus untuk pencernaan dan matabolisme tubuh juga.. yg penting jenis makanannya dipilih yg sehat2 dan kalorinya rendah, timun itu kalorinya kecil bisa juga pengganti cemilan.. olahraga malam ngga maslah kak, yg penting ada aktifitas pembakaran bagus untuk membakar lemak,apalagi lari masuknya kardio.. bagusss
18 Des 19 oleh anggota: istantiwati
|
Kaki nya ikut ngecil yaa, ak juga pngen 😆😆
18 Des 19 oleh anggota: putrimashaerani
|
semoga bisa spt ini yaaaa.....karena 3 bulan lg ada kondangan 🤣🤣🤣🤣
18 Des 19 oleh anggota: palup
|
19 Des 19 oleh anggota: feriwy
|
21 Des 19 oleh anggota: ameliawidya
|
kk hebattt😍, makasih ya ka tips nya, aku termotivasi
01 Jan 20 oleh anggota: ernamarrskaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan istantiwati
|