|
setelah Sabtu Minggu surplus, hari ini lanjut OCD lagi.
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2019:
|
1126 kkal
|
Lemak: 35,12g | Prot: 40,78g | Karb: 145,76g.
Makan Siang: Indomart Kripik Singkong Pedas, Jamur Dimasak, Telur Rebus, Super Bihun (Goreng) Bihun Goreng. Makan Malam: Nasi Putih, Rempeyek, Buncis, Kokita Sambal Rawit Bawang, Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Margarin, Ceres Festive Sprinkles, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Tawar (1), Kue Akar Kelapa/ Kue Kaktus, Pisang. lagi...
|
|
1453 kkal
|
Latihan:
aerobik - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|