Jurnal ichtiar7422, 27 Nov 19

Yeeeiii! 💕 

Nama aplikasi nya apaan kak  

Itu di website kak,calculator.net 

tingginya brp kak? btw umur kita sama😀 

Cuma 150cm😅 

Kalo mau naikin BB kan harus surplus,nah itu surplus dari TDEE kah? 

Yes, kalau makan tepat di TDEE itu kalau mau maintenance, atau mempertahankan berat :D 

Makasih kak😗 

aku juga lagi berusaha naikin bb ka tapi makan 1500 aja susah banget  

Sama2 🤗 Kalau mau lebih mudah, coba makan makanan yg sehat tapi tinggi kalori, seperti alpukat, kacang, banyak kok hehe... Dicari aja yg sesuai selera, budget, dan makro harian 😘 

@caramelade siapp kak😁 

Guys aku baru ni di fatsecret,aku kurang paham tde bmr dan akg itu apa mksd nya,kalori yang dibutuhkan selama diet ini kan 1400 tapi aku makan perhari cuma 800-900 kalori perhari, itu gak apa apa ? Atau harus pas in 1400 perhari ? Mohon dijawab ya teman teman 

Cara ngitung nya gimana ka?  

Tolong kasih ilmu untuk maintenance dong...misal BB udah tercapai apa yang harus dilakukan selanjutnya..🤗makasih untuk yang bantu kasih ilmu♥️ 

untuk menghitung tdee dan bmr bisa langsung buka website calculator.net atau nggak di bodybuilding.com juga bisa. nah kalo udah ngehitung tdee,lanjut hitung bmr.udah tau keduanya. kalo mau weightloss ya defisit kalori. dengan mengurangi 100-300 kalori dari TDEE tapi ttep diatas bmr ya kak. jangan lupa juga makro dan mikro nutrisi nya diperhatiin juga yaw🤗. oiya akg fs nya kalo kebanyakan bisa diatur kak sesuai perhitungan tadi:) 

@ovayasmin seperti yang udah di katakan kak @caramelade. Kalo mau maintenance kita makannya pas di TDEE kak😉. Jadi nggak defisit lagi 

Tdee saya 2500 an kalori/hari Bmr saya 1445/hari Brarti saya harus makan perhari di atas 1445 begitu kak? Betul atau gak kak 

@zuhraanii yaps🤗,diatas 1445. Kalo mau nurunin berat badan saran saya kakak bisa makan di kisaran 1600-1700 kalori/hari kak😊 

Biar berat badannya naik gimana kak? Bagi tipsnya dong wkwk Ku juga anak kosan 

@rerewwww dengan makan diatas TDEE,emang susah sih kak😁 kalo aku dengan makan kacang beli di angkringan gitu,cemilan aku queker oat nggak dimasak tambah Dancow coklat dikit😂 iseng2 nyoba eh keterusan makan gituan sampe sekarang🤣