|
start 1 nov - 16nov alhamdulillah sudah loss 5,3kg , semangat menuju loss 30kg
Lihat Kalender Diet, 16 November 2019:
|
224 kkal
|
Lemak: 9,25g | Prot: 14,84g | Karb: 23,58g.
Makan Pagi: Semangka, Putih Telur Matang. Makan Siang: Tumis Kangkung. Camilan/Lainnya: Semangka. lagi...
|
|
2653 kkal
|
Latihan:
Jumping Jacks - 5 menit, Lompat Tali (Skipping) - 8 menit, Cardio - 26 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
16 Nov 19 oleh anggota: sagitawulan
|
olahraganya apa kak klo blh tau
16 Nov 19 oleh anggota: asyillamrshndaa
|
cepet bgt... 16 hari 5kg... gmn caranya kak😳
16 Nov 19 oleh anggota: aprie2004
|
kak kasih tau caranya dong berat kita sama
16 Nov 19 oleh anggota: desygiarso
|
@desygiarso, saya cuman defisit kalori + olahraga hiitncardio (15 menit) tiap hari kak
16 Nov 19 oleh anggota: Andi Ashar
|
@aprie2004 defisit kalori aja kk + hiit cardio
16 Nov 19 oleh anggota: Andi Ashar
|
16 Nov 19 oleh anggota: Andi Ashar
|
@sagita wulan hehee semangat
16 Nov 19 oleh anggota: Andi Ashar
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Andi Ashar
|