|
dr jurnal bb 15 sep 59,2 - 15 okt 58,8 - 15 Nov 58.2... sebulan turun sekitar 500gr aja 😂 kebanyakan kalapnya dibanding sadarnya... itu pencapaiannya naik turun... Alhamdulillah lah masih bisa turun. hati bahagia... jaga makan g nyiksa. artinya tiap hari tiap minggu defisit kaloriq tipis² dg TDEE hehehe... #gak pernah okah raga sih. 🤔
Lihat Kalender Diet, 15 November 2019:
|
1337 kkal
|
Lemak: 50,22g | Prot: 98,60g | Karb: 117,83g.
Makan Pagi: Kikil, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Goreng. Makan Siang: Nasi Goreng. Makan Malam: Kikil. Camilan/Lainnya: Nescafe Classic, Delfi Hot Cocoa Indulgence. lagi...
|
|