|
Berat dari 99 kg pas ikut fs bulan agustus. Dan sekarang sudah 93.1 kg. Target bisa jadi 80-85 kg doakan ya. Semoga akhir tahun terealisasi.
|
855 kkal
|
Lemak: 16,60g | Prot: 42,92g | Karb: 135,15g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Ayam Penyet, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Goreng, Tumis Buncis, Edo Crab Flavored Stick, Otak-Otak, Bihunku Soto Spesial. Camilan/Lainnya: Alpukat, Mangga. lagi...
|
|
 Komentar
diet apa kak?
pola makannya gimana?
14 Okt 19 oleh anggota: Anna1610.
|
@anna : defisit kalori aja. Dan kadar lemak ga lebih dr 50 gr sehari diusahakan. Banyakin kadar protein. Karbo tetep makan krn perlu buat tenaga berolahraga. Untuk olahraga bisa seminggu 3-4 kali dengan waktu 10-15 menit cardio + workout (jgn kebanyakan istirahatnya wkwk). Lbh bagus seminggu sekali ditambah jogging 30 menit.
14 Okt 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
Kayk di Dramaga Bogor hehee
14 Okt 19 oleh anggota: SammyFer
|
14 Okt 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
ak kpn yah?? bb sebulan lebih stuck 😪😪😓😓 bang vino ngp aj bisa trn sgtu??
15 Okt 19 oleh anggota: chichi67
|
@vino kalau target BB di 80-85 (turun 8-12 kg) dgn timeframe sampai akhir tahun (2 1/2 bulan), bisa pake banget lah bro...inget bales dendam ke mantan bro biar tetep konsisten...wkwkwkwk....canda. Good luck ya and never give up
15 Okt 19 oleh anggota: memyself3
|
@chi : sabar chi. Mungkin metabolisme nya lg adaptasi. Atau coba naikin porsi makan tp banyakin olahraga
@memy : yoi. Paling tidak kita nambah keren kan ga ada salahnya ya hahaha
15 Okt 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
wah sama nih ikut fs agustus 100 sekarang 92 haha.. cuma kita beda tinggi aja, gw lebih bantet haha..semangat mg konsisten terus sehat yg utama bonus badan lebih oke..
15 Okt 19 oleh anggota: alineprasetyo
|
@aline : mantappp. Krn sehat bisa dibawa kemana aja ya. Gaspol!!!
15 Okt 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
16 Okt 19 oleh anggota: Evemauren
|
@eve : makasih eve. Siyaaap.
16 Okt 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Vino Seftiyan
|