Jurnal nevikomalasari, 10 Okt 19

@wanambone udah berapa bbnya kak sebelum dan sesudah diet? 

mulai dari bismillah dulu kak trs coba cari diet yang fleksibel. soalnya aku juga dr kecil gendut walaupun sekarang masih 😂 tp seenggaknya udah tau gabisa selamanya eat clean ada waktunya aku makan mie dkk asal tau kalori aja menurut ku. tp kalo kata ku banyakin sayur sih soalnya sayur itu bikin lama kenyangg  

sama kak , aq juga gendut dari lahir dan sampe sekarang tetep aja judulnya gendut.. susah bgt nuruninnya , ini aja diet mulai dr juli masih trun 7kg , dr bb 95kg. kayak gak berasa kalo bb dah trun , kayaknya kalo ngaca tetep aja ni perut masih buncit. defkal tetap max 1200/hr, gym min 1jm/hr. ada solusi lain gak, harus konsumsi makanan apa lagi ya yg support buat tubuh kita saat diet min biar g lemes.. 

kita sama..nuruninnya minta ampun..naiknya gampang, tak ada yg mudah tp jgn menyerah..sy bb 74kg skrg 62kg..pernah sampe 54kg. tp konsisten pola dietnya itu loh..mesti diperbaiki mindset nya. #defkal #makananseimbang #olahraga #airputih3-4liter  

semangat kk...biar konsisten coba cari motifasi biar semangat diet nya 

samaa aku juga.. tapi tetep usaha.. aku pernah ke 72 😂 jadi tetep usaha pengen ke 60 lah paling enggak 

aku juga gendut dr lahir. g prnh ngrsain lgsing. nyoba2 diet udh sejak SMA umur 17 tahun smpe skrg umur 27 tahun😂 tp g da yg konsisten. naik turun. skrg malah bablas bb ku hbs nikah. tinggi 150 berat 68. obesitas aku😭😭 

aku juga gampang banget gendut. pernah langsing sekali. 3 minggu turun 5 kg. dari bb 52 jadi 47. itu bener2 clean food. makan nasi sedikit, sayur, buah, ikan. minumnya juga selalu air putih. gak ada yang namanya cheating day. makan malam paling lambat habis magriban. jam. 9 malem udah tidur. olahraga cuma joging sama sering naik turun tangga. sekarang setelah punya anak susah banget buat turun bb, apalagi masih menyusui, gampang lapar banget. tiap aku bilang lapar suamiku selalu siap siaga ngambilin makan. jadi berasa kayak dimanja. 

pola mindset nya diubah dulu.. bukan pgn ngrasain kurus.. tp pgn ngrasain sehat.. bukan brmksd menjudge ya.. aku jg sama, Overweight sejak lahir, mmg blm msuk level obesitas.. tiap x ke mall lihat baju bagus kpgn beli tp sadar diri badan ga muat.. Awal² diet jg kayak km.. gara2 liat foto pesta prnikahan temen, aku kayak tukang pukul, lemak dmn2 rasanya malu.. trs 1 bulan diet ketat turun 5kg rasanya seneng trus mulai lemes ga karu2an.. Akhrnya mulai belajar browsing sana sini smpe nemu YT channel diet dan bljr semua dr sana.. Yg paling penting dlm diet itu pola hidup sehat nya, bukan kurusnya.. Bnyak org kurus jg kena diabetes ga cuma yg gendut doang.. Bnyak disini yg diet berpatokkan sama timbangan BB pdhal itu bkn segala2nya. Diet itu yg pntg pola hidup sehatnya karena bs diterapin dlm jangka wktu pnjang, langsing itu bonusnya.. Aku jamin klo mindset km udh berubah bukan hnya kgpn kurus tp jg kpgn sehat bakalan bisa konsisten.. Aku msuk bulan ke4 jujur jg udh ngrasa lelah, mau rest 3 hari makan yg enak2.. tp pas msuk hr ke3 mulai ngrasa salah sm diri sndr jd dgn sndirinya balik lg ke pola hidup sehat semasa diet.. Karena patokkan bukan cuma BB, tp dr kondisi tubuh sndr nanti dgn sndr nya krasa klo udh semakin fit dan sehat.  

pecintapokenon02 dari 90 ke 65 dalm waktu 6 bulan...padahal olahraga sangat jarang2 sekali..paling paling olahraga nya pubg🙈🙈🙈, sisa ny kegiatan biasa. ,udah... jangan mikir mo cepat turun... santai saja..jangan takut makan...cuman diukur saja...saya sampai beli timbangan digital..untuk mengukur ,,dari nasi,,sayur,,buah,,susu..nah kita bisa mengukur kalori yg dimakan jadi nd mesti makan ny itu2 saja...contoh saya tidak pernah makan pagi cuman minum air putih,,atau teh tawar...siang ngemil soyjo 2bungkus sama susu fres low fat 250 ml..nah malam jam 7 makan nasi goreng tanpa telur dan ayam minta diganti tempe tahu...nikmat... 

semangat terus kita sama kok:) 

@semangatsaja aku pun setelah nikah melonjak gak karuan..bb awal 55 skrg 73 

@melzka95 pertamanya harus dihilangkan itu mindset "GEMUK DARI LAHIR" atau "GEMUK KARNA KETURUNAN" nya itu duluuu yaaaaa kak ☺☺☺ 

samaaaaa :') 

aku niatnya hemat buat uang makan ehh malah turun berat badan bonus Alhamdulillah wkwkwk Senin 68 Kamis 65 padahal jarang gerak. .  

sama dong mbak, badan saya gendut bahkan menderita diabetes ,tapi bb sy malah nambah sampai skrg 84 kg ,bagaimn ya tolong kasi solusinya 

Mba @herashinta hati2 mba kalau sudah ada diabet..harus menjaga makanan..kurangi manis2,emang sih kayaknya ngomong "kurangin makan" gampang tapi namanya diet entah tujuannya untuk langsing atau sehat itu memang harus dari niatan didalam diri kita..karna gak ada org yg bisa nolong kita kalau bukan kita nya sendiri..tetep semangat ya mba..bukan org lain yg harus kasih kita motivasi tp kita harus bisa memotivasi diri kita sendiri (ini kata @yuliabaltchun) Kalau aku pribadi tujuan aku cuma 1,masih mau hidup lamaaaaa sampai melihat anak cucu tumbuh kembang..hehehe... Tetep semangat ya mba..mari kita sehat sama2..*hug 

@soraedha: hehehe.. bener juga sih 😁. Aku jg gemuk dr lahir dl prnh sedih jg, pasrah pd nasib.. Tp stlh mencoba berusaha diet trnyata jg bisa. Wkwkwk..  

@wanambone gak ada yg instan yah kak. modelnya kayak ocd kak ga serapan. ada efek samping gak atau pusing? 

ku dl smp kls 2 48kg terus libur 3 bulan kerjaannya makan tidur ngemil naik 65, tp msh blom sadar, eh akhirnya naik 78 kg. Karena efek makan di jor jorin dl, aku jg ngerubah pola makan. Makan seperlunya, banyakin minum air, aku minum 3 liter setiap hari minimal. (Wah gumoh bgt 3 liter perhari..) akal-akalin aja klo kalian ga suka minum, btw aku bukan tipe org doyan minum, bahkan pernah minum 1 gelas aja buat 2 hari wkwk. Pernah periksa rata” kadar air dlm tubuh, jauh di bawah normal, jauh bgt ampe yg meriksa kaget wkwk. Makanya aku skrg kaya ngehipnotis pikiran sendiri. Beli botol minum yg 600ml, sehari minimal 6 botol. 2 botol dr pagi sampe jam 12, 2 botol dr siang ampe sore, 2 botol dr sore ampe mlm. 1 jam sebelum tidur jgn minum lg.