|
Turun lagi, trakhir nimbang di digital 53,2kg. Pantes pada bilang aku makin kurus padahal mah tiap hari makan 1400-1500kkal😅😅 Okelah, mumpung lagi liburan di Bandung, momennya pas buat kulineran. Bulking!😏😏💪
|
1317 kkal
|
Lemak: 58,08g | Prot: 65,51g | Karb: 132,56g.
Makan Pagi: Chicken Nugget, Telur Dadar, Nasi Goreng Ayam, Kue Bolu, Jeruk, Diabetasol Sweetener, SariWangi Teh Asli. Makan Siang: Tempe Goreng, Bakso Daging Sapi, Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Croissant. Makan Malam: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pisang Goreng. lagi...
|
|
 Komentar
01 Okt 19 oleh anggota: intan nurmalasari
|
01 Okt 19 oleh anggota: muttiadr
|
Aku gatau sih ini tipsnya gimana😅 aku juga Jarang olahraga kalo boleh dibilang yak, tp aku emg jd lebih aktif di kegiatan apapun, di rumah atau di kantor aku usahain aktif terus geraknya, jangan mageran, begadang juga udah jarang bgt. Makan juga tetep kayak biasa, lebih dr BMR (±1200) dibawah TDEE (±1600), bahkan weekend bisa over sampe 1800😅
02 Okt 19 oleh anggota: yaramaulana
|
prosesnya berapa lama kak?
02 Okt 19 oleh anggota: intanzz
|
02 Okt 19 oleh anggota: yanti206
|
intanzz: kalo dr awal diet dgn bb 64kg sampai skrg,udah sekitar 10bulan say😊
yanti206: 160cm aja hehe
02 Okt 19 oleh anggota: yaramaulana
|
02 Okt 19 oleh anggota: asifha
|
ngitungin karbo dll ga kk diet ny
02 Okt 19 oleh anggota: Feeebbyy
|
asifha: tbku 160cm aja dear😊
Febbyy: itung kok, tiap hr input hehe
02 Okt 19 oleh anggota: yaramaulana
|
02 Okt 19 oleh anggota: delsafina
|
02 Okt 19 oleh anggota: mariannepratiwi98
|
delsafina:: kemaren khilap tp hari ini malah turun jadi 51.4 😢😢
mariannepratiwi:: gatau tipsnya gimana say, bingung juga. tetep makan dbawah TDEE aja diimbangin aktif gerak hehe
02 Okt 19 oleh anggota: yaramaulana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yaramaulana
|