|
Healthy Yummy Dinner - Day 8 Gilss sebanyak dan seenak ini cuma 388 kcal BIBIMBAB ✅ Nasi Putih ✅ Daging ✅ Kangkung ✅ Wortel ✅ Enoki ✅ Telur ✅ Gochujang *Tanpa oil & porsi ukurannya sudah disesuaikan Diet enak tanpa nyiksa! No cheating ya!
Lihat Kalender Diet, 23 September 2019:
|
946 kkal
|
Lemak: 23,26g | Prot: 56,56g | Karb: 130,64g.
Makan Pagi: Sunpride Banana. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Makan Malam: Kikkoman Gochujang, Nasi Putih, Beef, Boiled Egg, Greenco Jamur Enoki, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Kale (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Camilan/Lainnya: Guava. lagi...
|
|
 Komentar
aku tu sehari maksimal makan 600 kkal padahal harusnya 1900 kkal. sehat gak sih? harusnya aku tu ngikutin 1900 kkal atau gimana ya?
23 Sep 19 oleh anggota: rara maheswara
|
@rara hati2 tante biasa pengaruh diorgan dalam. minimal itu 1200 - 1600 kalori perhari, tergantung aktivitas tubuh.
23 Sep 19 oleh anggota: Super Al
|
@rara : jangan terlalu extreme say. Takutnya nanti malah jadi sakit. Misalkan mau kurangi kalori dari standar kalori kamu, kurangi sedikit aja. Kalo memang mau diet, kan butuh proses ya ga mgkn instant cepet. Yang ada nanti malah malnutrisi :)
23 Sep 19 oleh anggota: lolytaditya
|
aku kadang sehari ga terpenuhi standar kaloriku, udah kenyang duluan sebelum kalori terpenuhi. itu gimana kak?
23 Sep 19 oleh anggota: sintyadewia
|
sama bgt nih sm aku, makan apapun yg disuka yg penting kalori terjaga😍
23 Sep 19 oleh anggota: cicisrilestari14289
|
Tapi aku bingung. Rasanya kenyang bgt sudahan itu.. dan menurutku itu udah makan banyak bgt. Sebenernya badan sudah ideal. Tapi pengen ideal cenderung kurus. Makan dikit aja sudah kenyang. :(
23 Sep 19 oleh anggota: rara maheswara
|
@raea maheswara: sehari2 aktivitasnya apa? Apa cuma tidur2an santai apa diselingin olahraga? Klo ada olahraga berat 30menit an g mngkin makan segitu bisa kuat olahraga.. mndingan penuhin kebutuhan kalori km drpd tar BB km yg ada yo-yo bukannya tmbh kurus.
23 Sep 19 oleh anggota: melzka95
|
aku makan gak sampe 1000 kkal, bahkan bisa cuma 600an soalnya kadang ketiduran jdi lupa makan, aku juga ngegym rutin. apa gak boleh ya??
23 Sep 19 oleh anggota: andiniarista
|
@andiniarista: udh jalan diet brp lama? Kalau baru 1-2 mngg an mngkin ga akan trasa.. ntar klo udh jalan 1-2 bulan bakalan trasa. BB km akan stuck, badan lemes, haid ga lancar atau bahkan ga teratur, pokoknya bnyak sakit menyerang. Klo emg niatnya mau diet ketat/ekstrim dlm jangka waktu pendek sih silahkan2 aja. Tp efeknya, selain BB akan stuck, badan km jg akan Yo-Yo, naik cepat karena metabolisme tubuh km menurun. Pd dasarnya BMR itu udh di setting sedemikian rupa agar fungsi2 organ di dlm tubuh km bs bekerja normal dgn konsumsi BMR.. klo km konsumsi dibawah itu, ya ntar bs dilihat ke depannya gimana.. Sy ngmg gini karena saya dl jg ngalamin sndr. Makan dbwh 1000kal/hr selama hmpr 1 bulan dan itu msh rajin gym (treadmill 45-60menit), smpe sakit2an, smpet bulimia jg karena liat BB stuck trus makan dikit lgsg naik lg trs sy muntahin, haid jd ga lancar. Habis nemu app ini sy sadar klo salah.
23 Sep 19 oleh anggota: melzka95
|
@melizka : aku olahraga aktif. Aerobik, lari renang.. seminggu olahraga 5x.. kalok 2 harinya untuk aktifitas biasa aja sih, kayak pemanasan2. Dasarannya suka olahraga aku tu.. jadi olahraga kuliah aktivitasku sehari hari
24 Sep 19 oleh anggota: rara maheswara
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lolytaditya
|