|
butuh keyakinan utk menghilangkan perut buncits... 87-72 (15kg)
Lihat Kalender Diet, 13 September 2019:
|
1010 kkal
|
Lemak: 32,16g | Prot: 75,05g | Karb: 100,77g.
Makan Pagi: Cireng, Cumi Kukus atau Rebus , Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Usus Ayam. Makan Malam: Ibu Pudji Tahu Baxo, Siomay, Bakso Daging Sapi, Royco Sup Krim Ayam, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Khong Guan Superco, Myprotein Impact Whey Isolate, Ellenka Fiber Creme. lagi...
|
|
 Komentar
@darel dan dandi : kurang lebih dr pantauan weekly report dari fitbit, estimasi defisit saya 2300/hari - catatan jgn ditiru persis ya gan, setiap org beda2 kondisi badannya, batas aman adalah BMR ente gan.
@Rudirian88 : semangat gan
@deri120 : 1000, catatan jgn ditiru persis ya gan, setiap org beda2 kondisi badannya, batas aman adalah BMR ente gan.
17 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wage aji
|