itu foto kpan kak? jaraknya brapa lama?
12 Sep 19 oleh anggota: Ratna PW
|
12 Sep 19 oleh anggota: taniaanggraini
|
12 Sep 19 oleh anggota: nadiarizqii
|
12 Sep 19 oleh anggota: girlsunicorn
|
12 Sep 19 oleh anggota: edwinws
|
wah keren, berapa lama prosesnya ?
12 Sep 19 oleh anggota: ziiss
|
masyaallah makin cantik,tipsnya?
12 Sep 19 oleh anggota: arni ardani
|
12 Sep 19 oleh anggota: Deva29
|
kliatan lbh mudaan klo bb ideal y dr pd pas gemukan
12 Sep 19 oleh anggota: slatifa
|
subhanallah cantik banget kakk
12 Sep 19 oleh anggota: sandrakurus
|
haaaa ya ampun cantik bangeeeeet maa syaa Allaah
12 Sep 19 oleh anggota: nurfaupe
|
12 Sep 19 oleh anggota: Sheptiya
|
12 Sep 19 oleh anggota: mmh mbull
|
12 Sep 19 oleh anggota: dina wahyu
|
Hallo. Ya Allah aku kira ngga ada yg komen haha. Ini aku cerita singkat aja ya takut pada bosen:') Aku ngejalanin diet yg bener-bener dibilang diet itu udah sekitar 1 tahun 4 bulan dengan arti aku selalu tracking apapun makanan yg aku makan, ngga kayak sekarang udah jarang itung kalori huhu. BB awal sekitar 73an lebih alhamdulillah sekarang 57/58 kg, tb 162 cm. Aku cukup bersyukur banget bisa sampe sini. Tips awal aku diet itu niat dan motivasi. Itu pengaruh banget buat diri aku biar terus semangat.
Awalnya mindset aku "gemuk turunan ngga akan bisa kurus" (dasar aku aja yg kurang pengetahuan tentang diet) setelah aku tau channel ka Yulia aku mulai belajar itu semua, temotivasi? Banget! Aku makin semangat. Dan jelas kuncinya defisit kalori.
Makanan yg aku makan waktu 4 bulan awal itu 80% clean dengan mayoritas protein, sayur, dan buah, artinya aku jarang makan yg di goreng. Kalaupun pakai minyak itu sedikit. Aku sempet mengurangi snack tinggi kalori, walaupun kadang nyemil itu pasti aku itung haha lagi rajin. Aku waktu 4 bulan itu pakai OCD 8 jam/6 jam buat ngontrol makanan yg masuk.
Untuk olahraga, aku ngikutin apa yg ada di youtube aja. Yg sering aku pake hiit dan zumba. Dan tentu dari youtube ka Yulia yg sering haha. Olahraga aku min 30 menit/hari, maksimal 1 jam/hari. Itupun 3-4x/minggu.
Tapi, aku sempet berhenti olahraga semenjak skripsian hahaha dan makan pun ngga 80% clean lagi. Tapi alhamdulillah ngga langsung gemuk, hanya aja ngerasa ngga kenceng gitu. Dan sekarang lagi mulai kembali ke jalannya haha. Semangat semuanya, bisa bisa! Yuk saling semangat! Much love❤️
12 Sep 19 oleh anggota: raaniiw
|
12 Sep 19 oleh anggota: syifa najla
|
smakin cantik ♡ congratss
12 Sep 19 oleh anggota: lidyacp
|
woow..semoga bisa mengikuti jejak mu😁
12 Sep 19 oleh anggota: Haerani rauf
|
12 Sep 19 oleh anggota: xiahiiez
|
12 Sep 19 oleh anggota: AW.Faith
|