|
Ada yang bisa ksih cara mudah untuk naikin BB? Bukan untuk aku tapi untuk sahabat aku dan kakak ipar aku. Mohon bantuannya
|
1331 kkal
|
Lemak: 41,95g | Prot: 59,39g | Karb: 189,51g.
Makan Siang: Mentimun (Kupas), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kari Daging Sapi, Semur Daging, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Semur Daging, Tahu Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jambu Air, Sukun. lagi...
|
|
1523 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Ga ada cara mudah kak.. harus tetap berusaha.. bisa naik cepat tapi nanti malah obese, karena lemak itu gampang dinaikkan, kalau naik bb berupa otot susah banget kak.. pola makannya sama kayak diet yg menurunkan bb, makanan yg sehat, perbanyak sayuran, buah, protein, hanya jumlahnya lebih banyak.. tetap hitung BMR, TDEE, terus harus surplus, terus olahraga juga yg rajin.. biasanya problem orang yg mau naikin bb ga bisa makan banyak, cepat kenyang, atau metabolismenya cepat.. ada dulu di videonya brodibalo dia bikin gainer sendiri, kalau ga salah resepnya oatmeal, pisang 2 buah yg gede, kurma, susu, klo ada whey protein, dll diblender kalorinya nyampe 1000..lumayan kan buat yg susah makan. Cek aja kak di youtube brodibalo yg cara naikan bb klo ga salah.. semoga berhasil
30 Agu 19 oleh anggota: jannahaja
|
30 Agu 19 oleh anggota: chaeummuhasan
|
iyaa bener kata sis @jannahkha naikin gak mudah & problemanya gak bisa makan banyak😆😆 jalan skitar 6 bulan ini naik turun, total naik 3 Kg, lingkar tubuh tetap😆😆
30 Agu 19 oleh anggota: soraedha
|
Caranya banyakin ikut olahraga kardioo, spy penyerapan nutrisi jg bagusss jd bs naik bb ny
30 Agu 19 oleh anggota: princess.radentia
|
@princess.radentia wahh ada teori kayak gitu sisstt? ☺☺kamu konsul dokter pribadi atau dari kata orang atau dr sumber yg jelas nih? bisa kasih linknyaa,, ku mau baca dong 😆😆😆😆
30 Agu 19 oleh anggota: soraedha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chaeummuhasan
|