|
nyerah juga dengan perasaan takut gak bs tidur gegara perut agak berasa lapar..
alhasil nyomot 1 kaleng bear brand white malt utk ganjel sblm tidur
keseluruhan sh hari ini total 835kkal
semoga bs tahan lama
baru 1 minggu belajar ngurangin makan
|
835 kkal
|
Lemak: 26,61g | Prot: 49,59g | Karb: 106,25g.
Makan Pagi: Bragg Apple Cider Vinegar, Muesli (Dried Fruit and Nuts), 365 Chia Seed, Flaxseed Seeds, Foco Dragon Fruit Juice Drink. Makan Siang: Tong Tji Green Tea Jasmine, Soft Boiled Egg, Cooked Egg White, Marinated Fish (Ceviche). Makan Malam: Soft Boiled Egg, Wish-Bone E.V.O.O Lemon Herb Dressing, Publix Classic Salad Mix. Camilan/Lainnya: Nestle Bear Brand Gold White Malt. lagi...
|
|
2241 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 30 menit, Duduk - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|