Jurnal imey_code2, 05 Agu 19

@imey_code2 .mau tanya nih kak , aku nge gym baru 9 an harian , dan tentu nya jaga polah makan , sbelum nge gym minum hidroxycut , bb awal 84 skarang udah 79 , awal e perut ku kelihatan buncit cit buanget kak.. .stelah atur polah makan dan rajin nge gym , buncit nya mulai berkurang nih .tapiii , di perut bagian bawah kayak ada bekas perut buncit gitu loh kak , glambir gitu loh , jadi dari perut bagian bawah sampek paha keliatan buesar banget , kliatan nggak simetris buanget .kira" perut yg glambir itu bisa kenceng lagi apa nggak yah kak? 

.dan body fat ku tuinggi buanget , padal aku udah bener" jaga makan banget .cuman sayur sama buah , body fat awal 37 naik 37,2 .trus turun jadi 37,1 , kok susah amat nurunin body fat 😭😭😭😭 

itu ngegym di deltasari sport club kah?!? 

Iya mbak saya pemula. Olga home aja dumbbell kanan kiri masing2 5 kg. Chest+shoulder+triceps, back+biceps, legs masing2 2x seminggu, rest 1 day. Udah turun dari 83 kg ke 70 kg, tapi body fat kayaknya turunnya tipis tipis 

@masruroh..bisa padat dan kencang kalo body fat udah rendah, karna yang bergelambir seperti agar2 itu adalah fat dan kerutan2 itu adalah kulit dg sendirinya bisa kenceng dg cara berjemur. Kuncinya kurangin fat itu stop asupan lemak, dan olah raga beban buat kencengin dan padatin badan.  

@momoshi.. iya itu fitnes di delta sport center perumahan delta sari. Dan saya trainer disana 

@wirawax.. awal2 yang turun hanya massa air kak, fat bisa turun cepet asal kakak stop asupan lemak dari skrg🙏🏻💪 

kak imey, kalo olahraganya pake bodyweight atau hiit yang plank, squat sejenisnya itu ngaruh ngga kak? ditempat perantauan ku gaada gym😭 

@fatloss. Bisa kak..jatuhnya bisa slim aja. Tetep jaga pola makan ya kak, hindari makanan berlemak. Semangat🙏🏻 

Gilak. Berarti total no fat? 

setuju sama kak imey, cewek sebaiknya main repetisi, ga perlu terlalu fantastis bebannya 😁 temen" aku yg ngegym (cewek) ada 2 aliran : fokus repetisi (tp beban ringan) vs fokus beban berat tp repetisi sedikit. bentuk badan mereka beda. yg fokus repetisi dgn beban ringan bodynya toned tapi tetap mungil (mirip postur saya). yg fokus beban berat jadi gede tapi otot tetap terlihat & booty bulat 🙂