|
H1 vs H23. Timbangan sama aja di zona 69kg,tapi badan entengan, baju longgaran.
|
1604 kkal
|
Lemak: 68,86g | Prot: 66,76g | Karb: 186,55g.
Makan Pagi: Kunyit, Jahe, Kayu Manis, Gula Merah, Quaker Oat, Kelapa. Makan Siang: Jeruk, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Risoles, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng. Camilan/Lainnya: Lontong, Bubur Kacang Hijau. lagi...
|
|
2691 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 10 menit, HIIT - 10 menit, Mencuci Pakaian - 1 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Menyusui - 3 jam. lagi...
|
|
 Komentar
kak itu pakai aplikasi apa ya??
23 Jul 19 oleh anggota: 11donioogiva
|
wah keren bgt. hampir 1 bln tapi bodyfat bisa turun jauh bgt. kasih tips buat pemula kaya aku donk kk
23 Jul 19 oleh anggota: hanamei
|
pake aplikasi apa bt cek gt
23 Jul 19 oleh anggota: bunda rianti aini
|
Kak @lumiere: iya Kak, BBku 55 tp lingkar perutnya dibanding Kakak masih gedean aku 😅😭 Hikss..
23 Jul 19 oleh anggota: shietta.quinsha
|
@ ka nina, donioogiva, bunda rianti: di https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Ukur aja lingkar leher, pinggang, sama pinggul pake meteran ka lalu diisi ke kolom yg diminta.
@ ka naima, shietta: semangatttt😘
@ ka hanamei: tips terngaruh dalam sejarah perdietan dalam hidupku, BENERIN SARAPAN aja dulu, itu ngaruh banget ke badan say 🤗
Trus berusaha selalu aktif, meskipun gabisa olahraga. Sebisa mungkin ga duduk ama tidur-tidiran sepanjang hari.
Oh iya, minum jahe pas bangun tidur dan sebelum tidur juga beda rasanya ke badan (di aku)
24 Jul 19 oleh anggota: LumiereBarraq
|
Kak Lumiere.. InsyaAllah aku ikutin yak sarannya. O ya, selama jaga pola makan gini pada ngaruh ga ya ke jumlah ASI?
24 Jul 19 oleh anggota: shietta.quinsha
|
@ ka shietta: alhamdulillah asi masih deras, kental dan warna putih pekat. Aku usahain banget makan daun-daun hijau dan yg pait-pait buat asi booster. Lagi favorit minum jus pare nih 😁
24 Jul 19 oleh anggota: LumiereBarraq
|
|
Sejarah Berat Badan LumiereBarraq
|