|
Body Fat 24% blm nongol rotinya, gym rutin 3x per minggu , mulai gym nov 2018 sd sekarang .. kudu sabaarr & tetap semangat jg pola mkn,istirahat,olah raga , perut ku dulu buncit berlemak ..heheee
|
1535 kkal
|
Lemak: 37,11g | Prot: 121,53g | Karb: 178,28g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Kue Nastar, Putih Telur Matang. Makan Siang: La Fonte Fettuccine-30, Sawi Dimasak (dari Segar), I - Rice Elite Series Beras Berprotein, Nila (Ikan). Makan Malam: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Wortel Dimasak, La Fonte Fettuccine-30, Ikan Kembung, I - Rice Elite Series Beras Berprotein , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Mitratani Edamame Deluxe Original, Es Teler, Morin Selai Kacang, Ceres Festive Sprinkles, Roti Gandum. lagi...
|
|
 Komentar
waahhh.. keren... 24% udah rata perutnya..
21 Jul 19 oleh anggota: annmz
|
@Eyeini dlm 2 minggu BF 24% krn gym serius gk pake manja serta atur pola makan rendah lemak
Sblmnya BF di 26%-29% turun naik 😁
21 Jul 19 oleh anggota: Osi1512
|
21 Jul 19 oleh anggota: chicago24
|
woooooooooow 24% , kapan aku bisa nyusul 😭
21 Jul 19 oleh anggota: Alvina02
|
Tetep semangat kak. Latian perut harus setiap hari. Penguncian kasih keras biar roti bisa muncul💪
21 Jul 19 oleh anggota: imey_code2
|
cara tau bodyfat 24% drmna ya? @Osi512
23 Jul 19 oleh anggota: Faiz25
|
@Faiz25 sy pakai timbangan yg ada body fat nya , sy pakai omron hbf 375
23 Jul 19 oleh anggota: Osi1512
|
@imey_code2 iy sai , kunci nya blm kuat ... semangat menuju roti kasuuurr 👍😊
23 Jul 19 oleh anggota: Osi1512
|
24 Jul 19 oleh anggota: jeung srie
|
Gimana cara mengetahui body fat tubuh kita ya?
24 Jul 19 oleh anggota: jantung sehatku
|
@jantung sehatku. Ukur BF manual bs dgn ukur leher, ukur pinggang, dan pinggul pake meteran baju trus itung online di google ketik bodyfat calculator atau aplikasi bodyfat calculator. Smga membantu.😊😊
24 Jul 19 oleh anggota: annmz
|
Atau bs juga pake timbangan khusus
24 Jul 19 oleh anggota: annmz
|
24 Jul 19 oleh anggota: jantung sehatku
|
24 Jul 19 oleh anggota: annmz
|
24 Jul 19 oleh anggota: Kakubi
|
Boleh tanya kak? Atur pola makan nya gmn?
16 Mar 22 oleh anggota: hesa712
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Osi1512
|