|
Kiri desember 2018 sebelum diet- kanan Juni 2019. Kalau dibanding yg lain mungkin progres ini ga seberapa ya 😊 Tapi harus tetep bersyukur, Alhamdulillah walaupun BMI masih jauh dari ideal tapi aku senaaang bisa sampai diangka ini 😅.
|
981 kkal
|
Lemak: 34,87g | Prot: 57,12g | Karb: 109,27g.
Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Kue Pukis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Tahu Kukus, Siomay, Dimsum, Cahkwe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
|
 Komentar
18 Jun 19 oleh anggota: inggitsno
|
Defkal aja, atur pola makan. Batasi gula garam tepung2an. setiap hari selalu makan buah dan sayuran, jgn lupa protein aku biasanya dari dada ayam tanpa kulit. Karbonya masih makan nasi tapi sedikit bs diganti juga dari roti gandum, kentang dsb
19 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
Dr bb berapa ke berapa kak? Semangat ya
19 Jun 19 oleh anggota: Anisa Rohmatika
|
@anisa dari 86.5 ke 68 kak, semangat jugaa yaaa 😉
19 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
19 Jun 19 oleh anggota: Evi Janisu
|
19 Jun 19 oleh anggota: Rahmy Hidayat
|
@evi Olahrganya seminggu 1-2x cardio, zumba, lari
@rahmy 5 bulan kaak
19 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
20 Jun 19 oleh anggota: Putrianita17
|
@putri semangat juga kaaak 😉
22 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
wah sama banget kaya aku prosesnya lama tapi ngga papa lah yaa... bb awal sampe sekarang sama kaya kakak, semangat terus 💪
22 Jun 19 oleh anggota: Maulida Fauziatul A
|
22 Jun 19 oleh anggota: li3sa
|
@maulida oh iyaa? Tos dong samaan hehe 👋🏼 Semangat terus yaa kaaak 😉
@li3sa makasi kakk ☺️
23 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
@sidiqspd dihome ada gambar kamera utk upload foto, yg gambar pena utk status. Kl ga bisa coba uploadnya dari web fatsecret 🙂
26 Jun 19 oleh anggota: diary.meal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan diary.meal
|