|
seminggu makan sedikit barbar.. ikutin nafsu apa aja di makan walau dalam jumlah kecil (tapi variasi banyak n sering). dan skrg di awali hiit cardio 15 menit. keren sih memotivasi lagi buat mulai start. masa iya udh hiit ampe nafas di tenggorokan rela di masukin martabak lagi 😁😁😁
|
1412 kkal
|
Lemak: 49,79g | Prot: 55,86g | Karb: 196,19g.
Makan Pagi: Kue Nastar, Tempe Goreng, Ampela, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang Goreng. Makan Siang: ABC Kecap Manis, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang Goreng. lagi...
|
|
1497 kkal
|
Latihan:
HIIT - 12 menit, Istirahat - 16 jam dan 48 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|