Jurnal Raylein, 07 Jun 19

pengen nyobain keto cuma aku olahraga angkat beban jadi butuh karbo buat recoverynya 😫 

aku defisit kalori aja. sama angkat beban. 4 bulan turun 11 kg... 

@binaaberry diet keto memungkinkan utk konsumsi karbo utk mencukupi recovery, dg cara CKD atau WFKD 

aku Defkal sma rutin Jogging seminggu 3/4 kali, kurang lebih 4 blan turun 12 kg.. Dri 74 skrang alhamdulillah 62.  

Kakak2. Catat penurunannya rutin perminggu gak? Atau perbulan gitu? Kalau bisa share penurunannya 

Kalau langsung tulis 4 bln turun sekian kilo sih aku juga 8 bulan 24kg. Tapi turunnya random. Kadang bulan ini stabil eh bulan depan langsung drop turunnya. 

aku defisit + angkat beban 1 bulan hampir 10kg, bonus+ badan bagus dan padat 

aku sih 4 bulan ini diet alhamdulillah udah turun 20kg awal diet itu bulan Februari waktu awal diet pun gak terlalu defkal atau makanan yang super bersih biasa nya aku makan itu cuman 1 kali aja itu pun kadang2 makanan yang berminyak setelah jalan 2 bulan baru tau defkal dan makanan yang bersih tanpa bikin kita bosan menurut saya diet itu dibikin happy jangan mikirin angka timbangan itu hanya bonus kalo mau diet + badan kencang dan sehat harus dibarengi olahraga yah  

aku 5 bulan turun dari 66 jadi 48 nih . tapi ya gitu, jadi takut ya kalo mau cheat day, padahal mah ud dibilangin makan ga sehat sekali2 gpp tp ttp takut 

aku depisit kalori makan nya masih apa ajja cemilan kue lebaran pun aku makan tapi depisit  

Saya diet defisit kalori, 3 bulan. per minggu saya turun rata2 0,5 kg. Kecuali minggu pertama, turun 1,5 kg an. Jd skrg turun 9 kg dari 65kg skrg 56kg. Tp ada kala, ada minggu yg ngaco makannya, ya naik.